위 건강에 도움이 되는 음식 10가지

 

 

 

현대인들의 스트레스와 잦은 과음, 과식,

불규칙한 식사 습관으로 인해 위 건강에

불편함을 느끼는 분들이 늘고 있습니다.

 

위건강을 위해서는 금주를 생활화하며,

자극적인 음식은 피하고 규직적인

식습관이 필수입니다.

 

 

 

 

 

위 건강을 지킬 수 있도록

위 건강에 좋은 음식 10가지를

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 위 건강에 좋은 음식 -  마

 

마에는 뮤신이라는 점액질이 풍부해

위벽을 보호해 주고, 위궤양 예방에

탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 소화를 촉진해 주는

아밀라아제 효소가 풍부하게

함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진해

당뇨예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

2. 위 건강에 좋은 음식 -  귤피

 

진피라고도 불리는 귤껍질은

기침의 명약으로도 알려져 있습니다.

 

소염작용과 위장의 운동을 강화해

꾸준히 섭취할 경우 위 건강을 지키는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

진피는 깨끗이 씻어 건조한 후

차로 끓여 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

3.  위 건강에 좋은 음식 - 감자

 

감자에는 타닌 성분이 함유되어 있어

위궤양의 원인인 균들을

제거하는 데 도움이 됩니다.

 

감자는 삶거나 쪄서 먹을 수 있으며,

다양한 요리로 섭취할 수 있습니다.

 

 

4. 위 건강에 좋은 음식 - 무

 

무에는 소화효소가 함유되어 있어

소화를 촉진해 주고 위 통증과

위궤양을 예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

무는 생으로도 섭취가 가능하고

다양한 요리에  활용이 가능합니다.

 

 

 

 

 

5. 위 건강에 좋은 음식 - 사과

 

아침에 먹는 사과는 변비 예방에

효과가 좋으며 대장암

예방에도 도움이 됩니다.

 

또한 위와 장도 튼튼하게 만들어 주어

아침마다 사과를 꾸준히 섭취할 경우

소화기관의 건강도 함께

챙기실 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 위 건강에 좋은 음식 - 양배추

 

 양배추는 위 건강이 안 좋은 분들이

가장 즐겨 먹는 음식 중의 하나입니다.

 

쌈으로 싸 먹거나 즙, 주스 등

다양한 형태로 섭취가 가능하며

특히 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어

위염과 위궤양을 예방하는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

7. 위 건강에 좋은 음식 - 토마토

 

토마토에는 신맛의 유기산이 함유되어 있어

위염을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

또한 비타민과 식이섬유 등

영양소도 풍부해 변비해소에도 도움이 됩니다.

 

토마토를 섭취할 때는 생으로 먹기보다는

데친 토마토를 올리브유에 살짝 볶아

섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

8. 위 건강에 좋은 음식 - 생강

 

생강에는 매운 성분이 함유되어 있어

위액 분비를 자극해 소화 흡수에 도움이 됩니다.

 

생강 특유의 매운맛과 향 때문에

생으로 섭취하는 것보다

차로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

9. 위 건강에 좋은 음식 - 연근

 

연근에는 타닌 성분이 함유되어 있어

소염 및 수렴효과가 뛰어나 섭취 시

위궤양이나 위 통증을

제거하는 데 도움이 됩니다.

 

연근은 조림이나 전등 다양한 요리로

활용이 가능합니다.

 

 

10. 위 건강에 좋은 음식 - 브로콜리

 

브로콜리는 10대 건강식품 중 하나로

위암을 예방하고 위 점막 재생 및

위궤양 완화에 도움이 됩니다.

 

이로 인해 평소 위 건강을 위해

브로콜리를 즐겨

섭취하시는 것이 좋습니다.