현대인들의 스트레스와 잦은 과음, 과식,
불규칙한 식사 습관으로 인해 위 건강에
불편함을 느끼는 분들이 늘고 있습니다.
위건강을 위해서는 금주를 생활화하며,
자극적인 음식은 피하고 규직적인
식습관이 필수입니다.
위 건강을 지킬 수 있도록
위 건강에 좋은 음식 10가지를
알아보도록 하겠습니다.
마에는 뮤신이라는 점액질이 풍부해
위벽을 보호해 주고, 위궤양 예방에
탁월한 효과가 있습니다.
또한 소화를 촉진해 주는
아밀라아제 효소가 풍부하게
함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진해
당뇨예방에도 도움이 됩니다.
진피라고도 불리는 귤껍질은
기침의 명약으로도 알려져 있습니다.
소염작용과 위장의 운동을 강화해
꾸준히 섭취할 경우 위 건강을 지키는데
탁월한 효과가 있습니다.
진피는 깨끗이 씻어 건조한 후
차로 끓여 마시면 좋습니다.
3. 위 건강에 좋은 음식 - 감자
감자에는 타닌 성분이 함유되어 있어
위궤양의 원인인 균들을
제거하는 데 도움이 됩니다.
감자는 삶거나 쪄서 먹을 수 있으며,
다양한 요리로 섭취할 수 있습니다.
4. 위 건강에 좋은 음식 - 무
무에는 소화효소가 함유되어 있어
소화를 촉진해 주고 위 통증과
위궤양을 예방해 주는 데 도움이 됩니다.
무는 생으로도 섭취가 가능하고
다양한 요리에 활용이 가능합니다.
아침에 먹는 사과는 변비 예방에
효과가 좋으며 대장암
예방에도 도움이 됩니다.
또한 위와 장도 튼튼하게 만들어 주어
아침마다 사과를 꾸준히 섭취할 경우
소화기관의 건강도 함께
챙기실 수 있습니다.
양배추는 위 건강이 안 좋은 분들이
가장 즐겨 먹는 음식 중의 하나입니다.
쌈으로 싸 먹거나 즙, 주스 등
다양한 형태로 섭취가 가능하며
특히 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어
위염과 위궤양을 예방하는데
탁월한 효과가 있습니다.
토마토에는 신맛의 유기산이 함유되어 있어
위염을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
또한 비타민과 식이섬유 등
영양소도 풍부해 변비해소에도 도움이 됩니다.
토마토를 섭취할 때는 생으로 먹기보다는
데친 토마토를 올리브유에 살짝 볶아
섭취하시는 것이 좋습니다.
생강에는 매운 성분이 함유되어 있어
위액 분비를 자극해 소화 흡수에 도움이 됩니다.
생강 특유의 매운맛과 향 때문에
생으로 섭취하는 것보다
차로 섭취하시는 것이 좋습니다.
연근에는 타닌 성분이 함유되어 있어
소염 및 수렴효과가 뛰어나 섭취 시
위궤양이나 위 통증을
제거하는 데 도움이 됩니다.
연근은 조림이나 전등 다양한 요리로
활용이 가능합니다.
브로콜리는 10대 건강식품 중 하나로
위암을 예방하고 위 점막 재생 및
위궤양 완화에 도움이 됩니다.
이로 인해 평소 위 건강을 위해
브로콜리를 즐겨
섭취하시는 것이 좋습니다.
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