스트레스에 좋은 브로콜리 성분 효능에 대해

 

 

 

브로콜리

 

 

 

 

◈ 브로콜리 ◈

 

 

브로콜리는 배춧속의 한 종류인 브라시카

올레라케아에 해당하는 채소의 일종입니다.

 

로마제국 시대에 먹던 양배추의 한 종류를

이탈리아에서 개량한 것으로 인간이 만든

채소라고도 얘기합니다. 

 

현재는 미국에서 가장 인기 있는 채소 중의

하나이고, 타임지 선정 10가지

강력한 음식에도 포함되어 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 브로콜리 영양성분 ◈

 

 

브로콜리는 섬유질이나 식물성 단백질 및

비타민A, C, K를 풍부하게 함유하고 있어

훌륭한 천연 공급원입니다. 

 

브로콜리의 100g에 들어 있는

칼로리는 34kcal이고 혈당 부하는 3입니다.

 

혈당 부하란 혈당 지수에 섭취한 탄수화물의

양을 고려하여 보완한 것으로 혈당 부하 수치

10 이하인 경우 저혈당 부하 식품에 해당합니다.

 

 

 

브로콜리

 

 

 

◈ 브로콜리 효능 ◈

 

 

정신건강 도움

 

브로콜리는 현대인들이 안고 살아가는 스트레스와

트라우마 개선에 도움을 줍니다.

 

다양한 요인으로 생긴 스트레스로 인해

정서불안과 우울증이 유발되기도 합니다.

 

  브로콜리에 함유된 단백질, 셀레늄

오메가 3 지방산, 엽산 등에는 정신건강에

도움을 주는 성분들이 많이 들어 있어

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

암 치료와 예방에 효과

 

브로콜리에는 이소티오시안사산을

함유하고 있습니다.

 

이 성분은 산화 스트레스 지수를 낮추고

세포의 미토콘드리아 기능을 보호해 주며

체내 독소와 싸워 발암물질을

중화하는 효과가 있습니다.

 

브로콜리와 같은 항산화 채소들은 양성 종양의

성장을 억제하며 DNA가 손상되는 것을

막아주어 대장암이나 방광암, 전립선암

유방암 및 기타 암들의 발생 위험을 낮추는

것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심혈관 질환 효과

 

브로콜리는 콜레스테롤 수치를 낮추는

효능이 있어 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

 

게다가 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 설포라판 등

고혈압에 도움이 되는 성분들이 다량

함유되어 있고 항산화 성분도 많이

함유되어 있습니다.

 

 

 

 

브로콜리

 

 

 

 

 

골절 예방 및 뼈 건강 도움

 

브로콜리에는 비타민K와 칼슘, 칼륨 및

마그네슘을 다량 함유하고 있어 뼈를 강하게

만들어주는 데  탁월한 효과가 있습니다.

 

특히 비타민K와 철분은 뼈의 미네랄 밀도를

 유지하는데 필수적일 뿐 아니라 혈액 건강이나

활력 증진에도 많은 도움이 됩니다.

 

체중감량에 도움

 

브로콜리는 칼로리가 및 혈당 부하가 낮고,

섬유질과 영양분이 풍부합니다.

 

브로콜리는 적은 양으로도 포만감을 느끼고,

단백질 함량이 높아서

근육 형성에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

시력 개선에 도움

 

브로콜리에는 비타민A, C, 루테인 등 눈에 좋은

성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

노화 현상으로 시력 저하 시 브로콜리를

섭취하시면 시력 저하 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 브로콜리에 함유되어 있는 성분들은

노인 실명의 주요 원인이 되는 황반 변성을

예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

이외에도 피부 개선, 소화기 건강 개선,

심장 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

브로콜리에는 갑상선 기능을 억제하는 성분이 있어

갑상선 기능 항진증 환자들의 경우에는 과하게

섭취하는 것은 피하셔야 합니다.

 

반드시 의사와 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

일반적으로 브로콜리는 특별한 알레르기를

제외하고는 매우 안전한 것으로 알려져 있습니다.

 

무엇이든 과하게 섭취하지 않고 적정량을

섭취하시어 건강에 많은 도움이 되었으면 합니다.