위 건강에 효과적인 마 특성 효능 영양성분 활용법에 대해

 

 

 

위건강에 좋은 마

 

 

 

 

◈ 마란? ◈

 

 

마는 마목 마과의 덩굴성 여러해살이풀로

한약재로 쓰일 때는 산약이라고 합니다. 

 

마는 기본적으로 별맛은 안 나지만 아삭한

식감이 별미이고, 미세하게 단맛이나

쓴맛이 나기도 합니다. 

 

 

 

◈ 마의 영양성분 ◈

 

마에는 섬유질, 비타민C와 티아민, 마그네슘,

칼륨, 아연 등 각종 미네랄이 다양하게

함유되어 있습니다.

 

생마를 자르면 나오게 되는 끈적거리는 성분인

뮤신이나, 아르기닌, 아밀로스, 콜린 사포닌,

디오스게닌 등 다양한 활성 성분도

함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 마의 효능 ◈

 

마는 단맛과 따뜻한 성질을 가지고 있는 것이

특징이며 산약이라고 불릴 정도로

약효가 뛰어난 성분들을

다양하게 함유하고 있습니다.

이렇듯 풍부한 성분들을 함유한

마의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

스테미나 향상

 

마는 정력 강화에 탁월한 효과가 있어

남성에게 아주 사랑받는 식품입니다.

 

마에는 비타민과 필수 아미노산이 풍부하게

함유되어 있어 남성 호르몬 생성량을

증가시키는 데 도움을 줍니다.

 

또한 콩팥 기능을 활발하게 도와주어

생식기능에 도움을 주며 단백질과

필수 아미노산을 함유하고 있어

피로 해소에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

마

 

 

 

 

 

위장 기능 강화

 

마는 소화 기능을 강화하고 소화를 돕는

작용이 있습니다.

 

마의 끈적끈적한 뮤신 성분은

위장 점막을 보호해 위염, 위궤양 및

소화 기능을 강화해

튼튼하게 해주는 데 도움을 줍니다.

 

 

변비 예방

 

마는 식이섬유가 풍부하여

변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

마에는 포도의 6배, 알로에의 4배에 해당하는

식이섬유가 함유되어 있어 변비로 고생하는

분들에게 탁월한 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

호흡기 질환 개선

 

마는 기침, 천식과 같은 호흡기 증상에도

탁월한 효능이 있습니다.

 

폐를 윤택하게 해 주고 미세먼지와 같은

오염된 공기로 인해  폐가 건조하고 좋지 않을 때

마를 드시면 많은 도움이 됩니다.

 

 

당뇨 예방 및 개선

 

마에는 디아스타아제라는

성분이 함유되어 있습니다.

 

인슐린의 분비를 촉진하고

췌장의 운동을 도와주는 역할을 합니다.

 

인슐린은 영양분을 세포에 흡수시키는

역할에 도움을 주고 당뇨병을 예방하는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

마

 

 

 

 

 

  신경안정 작용

 

마는 심기의 부족을 보충해 주고

건망증에 효과가 있습니다.

 

실제로 가슴이 답답한 증상이 있는

분들이 마를 섭취한 후로 가슴이 시원해지고

마음이 편안해지면서 무언가 하고자 하는

의지가 생겼다는 결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마의 복용법

 

시중에 유통되는 마는 단마, 장마, 둥근 마 등이

있으며 효능은 모두 비슷합니다. 

 

일반적으로 생마를 갈아서 먹는 경우가 많으며,

가루나 환으로 만들어서 섭취하기도 합니다.

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

생마는 체질에 따라 복통, 설사를 유발하는

경우가 있고 체기를 유발하기도 합니다.

 

마에서 나오는 뮤신은 간혹 알레르기

반응을 일으켜 만지거나 생즙으로 섭취 시

피부 가려움증이나 두드러기를

유발하기도 하므로 주의하시기 바랍니다.