탈모에 좋은 비오틴 (BIOTIN) 효능 부작용

 

 

 

 

 

 

 

◈ 비오틴이란? ◈

 

 

비오틴(biotin)은 우리가 먹는 음식에서

얻을 수 있는 비타민B 복합체의 하나로

'비타민 H'라고도 말합니다. 

 

비오틴은 지방산이나 아미노산 및 포도당의 대사

과정에 관여하는 보조효소의 역할을 수행하며,

즉 우리가 섭취한 음식이 에너지로 전환되고

신체 내에서 쓰이기 위해 비타민 B7 이라고

불리는 비오틴이 꼭 필요하다는 것을 뜻합니다.

 

 

 

 

 

일반적으로 비오틴은 모발이나 피부 및 미용 제품에

첨가되기도 하지만 피부에 잘 흡수되는 것은 아닙니다.  

 

평소 음식을 통해 충분한 양의 비오틴을 섭취할 수 있고

일일 권장량도 상대적으로 낮아 충분한 칼로리와

음식을 섭취한다면 비오틴 결핍이 발생하지는 않습니다.

 

좀 더 건강한 머리카락이나 피부를 갖고 싶어 하는

사람들에게서 비오틴 보충제의 섭취를

원하는 경우가 많아졌습니다.

 

비오틴 결핍의 증상에는 탈모증, 습진, 피부 발진

지루성 피부염, 결막염 및 우울증, 무기력

저산소증 및 발작과 같은 여러 신경학적

증상이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 비오틴의 효능 ◈

 

모발 건강 개선

 

비오틴은 모발 건강을 향상하고

탈모를 예방합니다.

 

또한 머리카락을 구성하는 단백질인

케라틴의 구조를 개선한다고 합니다.

 

연구 결과에 따르면 비오틴을 섭취한 경우

탈모 예방과 빠른 모발 성장의

효과를 확인할 수 있습니다.

 

또한 케라틴은 모발뿐만 아니라 손톱에도 존재해

비오틴을 섭취하면 손톱, 발톱의 건강에도

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 개선

 

비오틴은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어

심혈관 질환의 개선에 도움을 줍니다.

 

또한 동맥경화나 뇌졸중 같은 질환을 예방하며

혈압의 수치를 정상적으로

유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

갑상선 및 부신 기능

 

  갑상선의 활동을 도와주고 부신호르몬이

제때에 분비되지 않는 부신 피로를

예방하기 위해서는 비오틴과 같은

비타민B 계열이 필요합니다.

 

갑상선과 부신은 수면, 통증, 기분 및 활력과 같은

신체의 여러 상태를 담당하는 주요 기관이며

비오틴이 결핍되면 갑상선이나 부신의 합병증을

야기시킬 수 있으며 여러 부정적인

증상을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 갑상선과 부신 기능을 정상적인

상태로 유지하기 위해서는 비오틴이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

피부 건강 개선

 

비오틴이 결핍이 되면 피부 건조 및

피부 노화 현상이 유발될 수 있습니다.

 

즉 비오틴을 섭취하시면 건조함, 발질,

여드름 등 다양한 피부 질환으로부터

피부를 보호할 수 있어

피부 건강에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

뇌 기능 개선

 

비오틴은 신경전달 물질로써 활동해

신경계의 건강에도 많은 도움을 줍니다.

 

주로 기억력에 영향을 주며 알츠하이머와 같은

신경 퇴행성 장애를 예방할 수 있습니다.

 

긍정적인 사고방식을 유지해주고

집중력을 향상하며 인지능력이

감퇴하는 것을 예방해 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

피로 해소

 

비오틴은 근육과 신체 조직의 성장에 필요한

에너지 생성에 매우 직접적인

영향을 미치는 성분입니다.

 

신체 조직과 근육의 성장을 돕고

에너지를 생성하여 피로 해소에

탁월한 효과가 있습니다.

 

간혹 비오틴이 부족하게 될 경우

만성적인 피로감, 근육통, 관절통 등의 증상을

경험하게 될 뿐만 아니라 임산부의 경우

태아의 성장에 지장을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비오틴은 음식을 통해서도

섭취가 가능합니다.

 

호두, 콩, 통곡물, 맥주효모, 양송이버섯,

감자, 브로콜리, 시금치, 바나나, 맥아겨,

아보카도, 견과류, 라즈베리, 해바라기씨,

옥수수, 육류 내장 계란 노른자, 연어,

돼지고기, 정어리 등

 

 

 

 

 

 

 

부작용과 주의사항

 

비오틴은 1일 권장량을 준수한다면

안전하다고 할 수 있습니다.

 

그렇지만 개인의 체질이나 건강 상태에 따라

소화불량, 메스꺼움 복통 및 설사 같은

경미한 증상들이 나타날 수 있으니

주의하시기 바랍니다.

 

비오틴은 항경련제, 당뇨병 치료제,

고지혈증 치료제와 같은 약물과 

상호작용이 있으니

반드시 확인 후 섭취하시기 바랍니다.