뼈강화 슈퍼푸드 아몬드 특징 효능 영양성분에 대해

 

 

 

 

아몬드

 

 

 

 

◈ 아몬드 ◈

 

 

아몬드는 장미목 장미과 벚나무에 속하는

쌍떡잎 식물이며 껍질에는 주름이 

잡혀있는게 특징입니다.

 

아몬드는 복숭아나 자두 같은 핵과에 해당하며

인도 북부, 이스라엘, 터키가 원산지입니다.

 

 

 

◈ 아몬드의 영양성분 ◈

 

 

아몬드는 저 탄수화물 이어서 당뇨환자에게

유용한 식품이며, 아몬드는 비타민E를

다량함유하고 있으며, 100g 당 24mg을 갖고 있습니다.

 

또한 콜레스테롤을 낮추는 데 유용한

단불포화지방산이 많은 식품에 해당합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

◈ 아몬드 효능 ◈

 

 

혈관건강

 

아몬드에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어

혈관 내 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

또한 고지혈증이나 동맥경화증

예방에도 도움을 주고 있습니다.

 

아몬드에는 폴리페놀, 플라보노이드,

카테킨 성분이 풍부하여 혈당조절,

특히 당뇨환자에게 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

아몬드

 

 

 

 

면역력 강화

 

아몬드에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈에

효과적이고 체내 혈액 순환에 도움을 주어

피로 해소 및 면역계 기능을 상향시켜 줍니다. 

 

또한 아몬드에는 구리, 리보플라빈,

프리바이오틱이 풍부해 유익한 균을 증가시켜

면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

항산화 효과

 

아몬드에는 비타민E가 다량 함유되어

활성산소로부터 세포를 보호해 줍니다.

 

아몬드 속 보습과 단백질 성분이 지친 피부에 생기를

더해주며 비타민E가 산화방지제 역할을 해줍니다.

 

아몬드에는 엽산과 오메가3도

함유되어 있어 피부 트러블에 도움을 주고

탄력에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중조절

 

아몬드에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 

포만감을 주어 과식을 억제해 줍니다.

 

아몬드에는 글루텐이 없고 저탄수화물이며 반대로

폴리페놀, 단백질 등의 영양소가 풍부합니다.

 

 

이외에도 간기능 개선, 골다공증, 생리통,

불임증에도 효과가 있습니다.

또한 아몬드 속 아미그달린은

기침을 멎게 하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

구운아몬드

 

 

 

 

◈ 아몬드 부작용 및 주의사항 ◈

 

 

아몬드를 포함한 대부분의 견과류는

칼로리가 높은 편이어서 체중조절을 하시는

분들은 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

 

이외에도 과다 섭취시 구토, 설사, 복통을

일으킬 수 있으며 견과류 알레르기가

있으신 분들은 주의하셔야 합니다.