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정보한사발/건강정보1129

탈모에 좋은 비오틴 (BIOTIN) 효능 부작용 ◈ 비오틴이란? ◈ 비오틴(biotin)은 우리가 먹는 음식에서 얻을 수 있는 비타민B 복합체의 하나로 '비타민 H'라고도 말합니다. 비오틴은 지방산이나 아미노산 및 포도당의 대사 과정에 관여하는 보조효소의 역할을 수행하며, 즉 우리가 섭취한 음식이 에너지로 전환되고 신체 내에서 쓰이기 위해 비타민 B7 이라고 불리는 비오틴이 꼭 필요하다는 것을 뜻합니다. 일반적으로 비오틴은 모발이나 피부 및 미용 제품에 첨가되기도 하지만 피부에 잘 흡수되는 것은 아닙니다. 평소 음식을 통해 충분한 양의 비오틴을 섭취할 수 있고 일일 권장량도 상대적으로 낮아 충분한 칼로리와 음식을 섭취한다면 비오틴 결핍이 발생하지는 않습니다. 좀 더 건강한 머리카락이나 피부를 갖고 싶어 하는 사람들에게서 비오틴 보충제의 섭취를 원하는 .. 2022. 11. 3.
스트레스에 좋은 브로콜리 성분 효능에 대해 ◈ 브로콜리 ◈ 브로콜리는 배춧속의 한 종류인 브라시카 올레라케아에 해당하는 채소의 일종입니다. 로마제국 시대에 먹던 양배추의 한 종류를 이탈리아에서 개량한 것으로 인간이 만든 채소라고도 얘기합니다. 현재는 미국에서 가장 인기 있는 채소 중의 하나이고, 타임지 선정 10가지 강력한 음식에도 포함되어 있습니다. ◈ 브로콜리 영양성분 ◈ 브로콜리는 섬유질이나 식물성 단백질 및 비타민A, C, K를 풍부하게 함유하고 있어 훌륭한 천연 공급원입니다. 브로콜리의 100g에 들어 있는 칼로리는 34kcal이고 혈당 부하는 3입니다. 혈당 부하란 혈당 지수에 섭취한 탄수화물의 양을 고려하여 보완한 것으로 혈당 부하 수치 10 이하인 경우 저혈당 부하 식품에 해당합니다. ◈ 브로콜리 효능 ◈ 정신건강 도움 브로콜리는 .. 2022. 11. 2.
위 건강에 효과적인 마 특성 효능 영양성분 활용법에 대해 ◈ 마란? ◈ 마는 마목 마과의 덩굴성 여러해살이풀로 한약재로 쓰일 때는 산약이라고 합니다. 마는 기본적으로 별맛은 안 나지만 아삭한 식감이 별미이고, 미세하게 단맛이나 쓴맛이 나기도 합니다. ◈ 마의 영양성분 ◈ 마에는 섬유질, 비타민C와 티아민, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 각종 미네랄이 다양하게 함유되어 있습니다. 생마를 자르면 나오게 되는 끈적거리는 성분인 뮤신이나, 아르기닌, 아밀로스, 콜린 사포닌, 디오스게닌 등 다양한 활성 성분도 함유되어 있습니다. ◈ 마의 효능 ◈ 마는 단맛과 따뜻한 성질을 가지고 있는 것이 특징이며 산약이라고 불릴 정도로 약효가 뛰어난 성분들을 다양하게 함유하고 있습니다. 이렇듯 풍부한 성분들을 함유한 마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 스테미나 향상 마는 정력 강화에 탁월.. 2022. 10. 31.
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