비타민이 가득한 청경채 특징 효능 영양성분 고르는법에 대해
「 청경채 특징 」 청경채는 중국 배추의 일종으로 포기째 먹는 채소이며, 수분이 많아 생으로 섭취하면 아삭하게 씹히는 식감이 신선한 채소이며 비타민C와 식이섬유가 풍부해 여성들의 피부 미용에 좋은 식재료입니다. 청경채는 튀는 맛이 없어 주로 소스의 맛을 살리거나 샐러드, 볶음 요리에 주로 활용되며 시설재배를 통해 연중 생산이 가능해져 사시사철 쉽게 구입이 가능합니다. 식이섬유가 풍부한 시원한 맛의 청경채의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 「 청경채 영양성분 」 청경채 100g 기준 열량 14kcal이며 단백질 1.4g, 지방 0.1g, 탄수화물 1.6g, 식이섬유 1.2g, 칼슘 87mg, 철 0.4mg, 마그네슘 23mg, 인 40mg, 칼륨 366mg, 나트륨 17mg, 아연 0.4mg, 셀레..
2023. 2. 8.
