영양만점 피망 특징 효능 영양성분 고르는 법 부작용
『 피망 특징 』 피망은 가지과에 속하는 1년생 초로 고추의 품종을 개량하여 매운맛을 없앤 채소입니다. 동그란 원통형에 과피의 모양은 고추와 흡사하며 고추보단 매운맛이 덜 나고 식감은 더 아삭하며 단맛을 지니고 있습니다. '비타민의 보고'라고 불릴 정도로 비타민 C의 함량이 높은 채소 피망의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 피망 영양성분 』 피망 100g 기준 열량 24 kcal 정도이며 칼슘 8mg, 니아신 1.10mg, 나트륨 3mg, 단백질 1.30g, 베타카로틴 2,366㎍, 인 24mg, 당질 5.10mg, 비타민A 389㎍RE, 비타민 B1 0.06mg, 회분 0.50g 비타민 B2 0.09mg, 비타민 B6 0.16mg, 지질 0.30g, 비타민C 191mg, 비타민E 0.90mg..
2023. 5. 28.
세계 4대 진미 복어 특징 효능 영양성분 부작용 및 주의사항
『 복어 특징 』 세계 4대 진미로 알려져 있는 복어는 참복과에 속하는 바다 물고기이며 공격받거나 놀라면 물이나 공기를 들이마셔 배를 크게 팽창시키는 특징이 있는 것으로 알려져 있습니다. 복어는 단백질이 많고 기름기가 적어 맛이 담백하지만 테트로도톡신이라는 맹독 성분이 함유되어 있어 전문가의 손을 거쳐 조리해야 합니다. '죽음과도 바꿀만한 가치가 있는 맛'이라고 말할 만큼 맛이 좋은 복어의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 복어 영양성분 』 복어에는 단백질, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 엽산, 나이아신, 비타민 E, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간, 인, 철, 구리, 아연 등을 다양하게 함유하고 있습니다. 또한 복어는 저지방, 저 칼로리, 고단백질의 생선입니다...
2023. 5. 27.
식감 좋은 머위대 나물 특징 효능 영양성분 고르는 법에 대해
『 머위대 특징 』 머위대는 국화과 여러해살이풀인 머위의 잎자루로 생존능력이 뛰어나 어디에서나 뿌리만 깊게 자리 잡으면 군락을 이룰 수 있을 만큼 생존력이 강한 식물 중 하나입니다. 머위대는 얇은 껍질을 벗기고 살짝 데쳐 샐러드나 된장무침, 조림, 들깨 무침 등으로 활용이 가능하며 특유의 식감과 쌉쌀하고 향긋한 풍미 때문에 잎과 함께 자주 찾는 식자재 중 하나입니다. 풍부한 식이섬유와 입맛을 돋우는 별미 먹거리인 머위대의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 머위대 영양성분 』 머위대 100g 기준 열량 27 kcal 정도이며 니아신 1.50mg, 나트륨 18mg, 단백질 3.50g, 베타카로틴 4,522㎍, 칼슘 88mg, 회분 1.70g, 비타민A 754㎍RE, 비타민 B1 0.03mg, 비타민..
2023. 5. 27.
