열대과일 페피노 (Pepino) 특징 및 효능 영양성분 활용법에 대해

 

▪ 목차

 

1. 페피노 특징
2. 페피노 영양성분
3. 페피노 효능
4. 페피노 활용법, 부작용 및 주의사항

 

 

페피노 (Pepino)

 

『 페피노 특징 』

 

페피노는 열대과일의 한 종류이며 가지과에 

속하는 상록관목으로 남아메리카가 

원산지입니다.

 

페피노는 페피노 멜론, 페피노 배라고 

부르기도 하며, 모양은 토마토나 가지와

비슷하며 생명력이 뛰어난 특징이 있습니다.

 

페피노는 미국에서 항산화 효소와 독성이 없는

 과일로 선정되었으며, 다양한 연구가

 이루어지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

페피노 과일 속은 부드럽고 과즙이 풍부하며 

맛은 멜론과 오이를 섞어놓은 듯하며 생과나

 샐러드로 많이 활용합니다.

 

기능성 과일, 건강에 좋은 슈퍼 과일 페피노의 

영양성분 및  효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

『 페피노 영양성분 』

 

페피노 과일에는 높은 함량의 식이섬유와 

수분을 함유하고 있으며, 단백질, 탄수화물,

 섬유질, 인, 칼슘, 철, 나트륨 등이 다양하게

함유되어 있습니다.

 

이외에도 비타민A, B, K 등이 풍부하며 

안토시아닌, 엽산, 미네랄, 베타카로틴, 

아스코르브산이 모두 함유되어 있으며

매우 높은 양의 식이섬유를

 함유하고 있습니다.

 

 

 

페피노 (Pepino) 효능

 

 

『 페피노 효능 』

 

1. 항염증 작용

 

페피노는 항염증 작용을 하는 것으로 알려져

몸 전체 통증을 완화해 주며 개선해 주는데 

도움이 됩니다.

 

또한 오래전부터 페피노는 전통적으로 염증을

 치료하기 위한 음식으로 사용되었다고 

알려져 있습니다.

 

2. 천연 에너지

 

페피노는 포도당을 에너지로 분해하는 특정 

화합물을 지니고 있어 즉각적인 재충전의

 느낌이 들며, 포도당 세포는 사용되지 않을 경우

체내에 지방으로 저장됩니다.

 

이에 따라 기운이 없을 때 페피노를

 섭취할 경우 원기 충전의 도움이 됩니다.

 

 

3. 콜레스테롤 수치 조절

 

페피노에는 고가용성 섬유질이 함유되어 있어 

콜레스테롤 수치를 조절해 주는 데 도움이 됩니다.

 

수용성 섬유는 LDL 콜레스테롤의 혈류로의

 흡수를 감소해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

4. 항암 작용

 

페피노에는 비타민C, 비타민A 및 베타카로틴

 성분이 함유되어 있어 산화 방지제의 훌륭한 

공급원이며 산화방지제는 활성산소를

제거해 주고세포의 산화를 방지해 주는 데 

도움이 됩니다.

 

또한 산화 방지제는 암성 세포의 확산을 

예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

5. 고혈압 개선

 

페피노는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 

고혈압 개선에 도움이 됩니다.

 

칼륨 성분은 나트륨의 부정적인 영향을 

균형 있게 유지해 주고 혈압을 낮추는 데

 도움이 되며, 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
이에 따라 고혈압 개선에 탁월한 

효과가 있습니다.

 

 

6. 뼈 건강 개선

 

페피노에는 칼슘 성분이 함유되어 있어 뼈를

튼튼하고 건강하게 유지해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 비타민K 성분이 함유되어 있어 칼슘 유지에

 도움이 되며, 이에 따라 노화로 인한 골다공증 및

 뼈 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

7. 당뇨 개선

 

페피노에는 항염증제, 항당화 및 항산화 

효과가 있어 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 페피노에는 플라보노이드, 페놀산, 

아스코르브산 등이 함유되어 있어 당뇨 개선에 

긍정적인 결과를 보였다는 연구 결과가
나와 있으며 만성 신장 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

페피노 (Pepino) 활용법

 

 

『 페피노 활용법 』

 

페피노는 과일샐러드, 요거트, 스무디로 

활용하며, 신선한 상태로 생으로 먹거나 

슬라이스 하여 디저트로 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

『 페피노 부작용 및 주의사항 』

 

페피노는 찬 성질을 지니고 있어 평소 몸이 

찬 분들이 과하게 섭취할 경우 부작용을

 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.