【 목 차 】
1. 카카두 플럼 특징
2. 카카두 플럼 영양성분, 효능
3. 카카두 플럼 먹는 방법, 주의 사항
【 카카두 플럼 특징 】
카카두 플럼은 호주 북서부 및 퀸즈랜드에서
자라는 열대 식물 중 하나로 호주에서
6만 년 전부터 자생했다고 알려져 있습니다.
호주의 청정지역에서 자라는 카카두 나무의
자두모양의 열매를 카카두 플럼이라고 하며
하나하나 손으로 수확하는 귀한 열매이며,
인공 재배는 불가능하다고 알려져 있습니다.
카카두플럼은 얇은 껍질과 육즙이 많고 시큼한
과육을 가진 과일이며 오렌지보다 100배 더 많은
비타민C를 함유하고 있으며 전반적인
건강 증진의 이상적인 식품입니다.
최근 천연 산화방지제로서 각광을 받아 다양한
곳에 활용되고 있는 카카두 플럼의 영양성분 및
효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
【 카카두 플럼 영양성분 】
카카두 플럼 100g 기준 열량 59kcal 정도로
열량이 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 구리,
철분 등이 풍부하게 함유되어 있으며 이외에도
단백질 0.8g, 탄수화물 17.2g, 섬유질 7.1g,
비타민C 일일 권장량의 3230%, 구리 일일
권장량의 100%, 철 일일 권장량의
13.3%를 함유하고 있습니다.
【 카카두 플럼 효능 】
1. 심혈관 건강
카카두 플럼에는 비타민C 성분이 다량
함유되어 있어 꾸준히 섭취하실 경우
심혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
2. 피부 건강
카카두 플럼에는 다량의 비타민C 성분이
함유되어 있으며, 활성산소를 제거하는
항산화력은 산화 방지 작용을 해 기미, 주근깨,
멜라닌의 피부침착을 억제해 주어
피부 건강에 도움이 됩니다.
또한 콜라겐 생성을 도와 피부 미백,
트러블 완화에 탁월한 효과가 있습니다.
3. 항암 작용
카카두 플럼에는 엘라그산과 몰리자산 등의
성분이 함유되어 있어 항균 및 항바이러스 작용에
뛰어난 작용을 하며 병원균과 다양한 감염으로부터
우리 인체를 보호해 주는 데 도움이 됩니다.
이에 따라 면역체계를 향상하는 데 도움이 되며
엘라그산은 항암 성분으로 발암물질 제거와
암 발생 위험도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 눈 건강 개선
카카두 플럼에는 루테인과 비타민E 성분이
함유되어 있어 노화를 예방해 주고 시력을
개선해 주는 데 도움이 됩니다.
5. 탈모 예방
카카두 플럼은 모발에 영양분과 수분을
공급해 주는 데 도움이 되며, 콜라겐 합성에
매우 뛰어나 모발을 건강하게 해 주고
윤기 나게 해주는 데 도움이 됩니다.
또한 수분 공급을 충분히 해주어 모발이
엉키는 것을 막아주며 건강한 모발을
가꾸는 데 도움이 됩니다.
6. 독소 제거 및 중금속 배출
카카두 플럼에는 미세먼지와 황사 등으로 체내에
유입되는 각종 유해물질과 중금속을 배출해
주는 데 도움이 되는 비타민C 성분이 다량
함유되어 있습니다.
이에 따라 체내 유입된 독소를 제거해 주고
중금속을 외부로 배출해 주는 데 도움이 됩니다.
【 카카두 플럼 먹는 법 】
카카두 플럼은 생과일로 먹는 것이 가장 좋으며
시중에서 볼 수 있는 카카두 플럼은 대부분 분말
형태이며 시리얼, 스무디, 주스, 샐러드 등에
첨가하여 활용할 수 있습니다.
【 카카두 플럼 부작용 및 주의 사항 】
카카두 플럼은 평소 하루 권장량을 지켜 섭취할 경우
특별한 부작용은 없지만 과하게 섭취할 경우 두통 및
복통 증상을 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.
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