아비우(abiu) 효능 영양성분 활용법 부작용

【 목차 】

 

1. 아비우(abiu) 특징
2. 아비우(abiu) 영양성분
3. 아비우(abiu) 효능
4. 아비우(abiu) 활용법, 부작용

 

 

아비우(abiu)

 

 

【 아비우(abiu) 특징 】

 

아비우는 사포테과의 과일나무로 중남미 지역이

 원산지이며 가이아나, 베네수엘라, 볼리비아, 브라질, 

수리남, 파나마 등지에 분포하고 있습니다.

 

열매는 큰 어른 주먹 정도의 크기로 구형이며, 표면이

매끈하고 단단하며, 연노랑에서 노란색을 띠고 있습니다.

 

아비우의 과실은 주로 생으로 먹고 과육은 노랗게 

성숙한 후 반투명한 젤리 모양이 되며 달콤하고 쫄깃한

 특징이 있습니다.

 

과피에 콜라겐과 철분이 함유되어 있어 쉽게 갈색으로

 변해 쪼갠 후 빨리 섭취하며 냉장 후 식감이 시원하고

 상큼해 아이스크림이나 주스로 활용하고 있습니다.

 

맛있는 맛 외에도 영양소 함량이 뛰어나 다양한

건강상의 이점을 제공해 주는 아비우 효능에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

【 아비우(abiu) 영양성분 】

 

아비우 100g 기준 열량 95kcal 정도이며 지방 1.6g
탄수화물 14.5g, 단백질 2.1g, 식이섬유 3g, 수분 74g
칼슘 96mg, 철 1.8m, 마그네슘 21m, 인 45m

칼륨 247m, 나트륨 9m, 아연 0.1m, 구리 0.09m

 

셀레늄 0.6μg, 비타민B1 0.2mg, 비타민B2 0.2mg

비타민 B3 3.4mg , 비타민C 49mg, 메티오닌 178mg

트레오닌 219mg, 트립토판 57mg 등이 다양하게 

함유되어 있습니다.

 

 

 

아비우(abiu)

 

 

【 아비우(abiu) 효능 】

 

 

1. 소화기 건강 개선

 

아비우는 섬유질이 풍부해 소화기 건강을

향상해 주는 데 도움이 됩니다.

 

섬유질은 규칙적인 배변을 촉진해 주어 변비를 

예방해 주며 단백질, 지방 및 탄수화물의 소화에 

도움이 되어 소화기 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

2. 면역체계 강화

 

아비우는 다양한 영양소를 제공해 주어 면역체계
지원에 도움이 됩니다. 

 

또한 비타민C, 항산화제와 같은 영양소는 면역체계를 

강화해 주고 감염 및 질병으로부터 신체를
보호해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 심장 건강 개선

 

아비우는 나트륨이 적고 칼륨 성분이 풍부하게

 함유되어 있어 혈압을 조절해 주고 심장 질환의 

위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

또한 아비우의 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를

낮추어 심장질환의 위험을 줄이는 데 탁월한 

효과가 있습니다.

 

4. 눈 건강 개선

 

아비우에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 

함유되어 있어 눈 건강을 개선해 주는 데 

도움이 됩니다.

 

이에 따라 노화로 인한 황반 변성 및 백내장 등 

각종 안과 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

5. 피부 건강 개선

 

아비우에는 비타민C와 항산화제 등이 풍부해
활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호해 주고
건강한 피부를 유지해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 콜라겐 생성을 촉진해 주는 데 탁월한 

효과가 있습니다.

 

 

 

아비우(abiu)

 

 

6. 뇌 건강 개선

 

아비우에는 비타민C 및 항산화제와 같은 영양소를 

함유하고 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

이에 따라 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌를 

보호해 주고 인지 기능을 촉진해 주는 데 

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

【 아비우(abiu) 부작용 및 주의사항 】

 

아비우는 특별히 알려진 부작용은 없지만
과하게 섭취할 경우 설사, 복통, 구토 드의 부작용을 
유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

또한 혈액 응고에 이상이 있는 분들은 전문의와

상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다.