기분을 우울하게 만드는 음식, 우울증 피해야 할 음식

 

▪ 목차

 

1. 우울증이란?
2. 우울증 증상 
3. 기분을 우울하게 만드는 음식

 

 

기분을 우울하게 만드는 음식

 

 

 

『 우울증이란? 』

 

우울증이란 현대 사회에서 대다수의 사람이 경험하는
정신 건강 문제 중 하나로 마음의 감기라고도 불릴 만큼
흔한 질환으로 알려졌지만 가볍게만 볼 수 없는

 질환 중의 하나입니다. 

 

우울증의 경우 여성 호르몬이 우울감을 유발할 수 있어

 비교적 젊은 여성에게 발생 빈도가 높은 편이며, 

이외에도 유전적, 환경적, 신체적 요인 등이 해당 

질환의 원인으로 추정되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

『 우울증의 증상 』

 

1. 우울 증상이 2주 이상 지속될 경우 

 

2. 입맛이 없어 식사를 못 하거나 수면에 문제가 

생길 경우

 

3. 비관적인 예상이 들고 자살 기도를 할 경우

 

4. 자신에게 닥친 일을 실행할 능력이나 의욕이 

떨어진 경우

 

5. 환각이나 망상이 동반되는 경우

 

 

 

 

 

『 기분을 우울하게 만드는 음식 』

 

음식에 따라 기분에 영향을 미친다는 연구 결과가

 나와 있듯이 기분을 우울하게 만드는 음식에 대해 

알아보겠습니다.

 

 

 

설탕

 

 

1) 설탕

 

우리 몸의 혈당 레벨이 높아질수록 뇌에 무리가 가고

 염증을 유발할 수  있으며 이에 따라 설탕을 과하게 

섭취할 경우 우울증에 걸릴 확률이 30%나

 높다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

다이어트 음료

 

 

2) 인공감미료

 

 

다이어트 음료에서 자주 볼 수 있는 인공감미료  
성분인 '아스파탐'은 신경전달물질인 세로토닌의 

생성을 막아주는 데 도움이 됩니다. 

 

행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌이 오랜 기간 

막히게 되면 불면증, 두통, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

술

 

 

3) 술

 

우리 몸의 중추 신경계는 오감을 통해 정보를 

받아들이는 역할을 하며 감정을 처리하는 방식도

 조절해 주는 역할을 합니다.

 

이에 반해 술은 저하 역할을 해 과하게 섭취할 경우

신경계를 포함해 감정을 제어할 수 있는 중추신경계의 

작동 순서를 저하합니다.
알코올 중독자들 중에 우울증을 앓고 있는 분들이

 많은 이유이기도 합니다.

 

 

 

 

트랜스지방

 

 

4) 트랜스 지방

 

치킨이나 감자를 튀길 때 사용하는 기름 등에 활용되는

 트랜스 지방은 우울증에 걸릴 확률을 48%나 

높여준다고 알려져 있습니다.

 

반대로 불포화 지방산 함량이 높은 올리브유 등을 

섭취할 경우 우울증 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.