영양소가 풍부한 해바라기씨 효능 영양성분 부작용

 

 

 

해바라기씨

 

 

 

 

[ 해바라기씨  특징 ]

 

 

해바라기는 원산지가 중앙아메리카로

국화과에 속한 한해살이풀에 해당합니다.

 

해바라기 씨앗은 껍질을 까면 나오는

부분이 씨앗이고 흔히 해바라기씨라고

부르는 겉껍질까지 포함한 열매를 말합니다.

 

해바라기씨는 우리 몸에 이로운 성분이

다양하게 함유되어 있어 식자재로도

다양하게 활용되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 해바라기씨 영양성분 ]

 

해바라기씨에는 100g 기준 칼로리가 612kcal,

단백질 21.8g, 지방 54g,  탄수화물 21g,

섬유질 9g 등이 함유되어 있습니다.

 

또한 해바라기씨에는 비타민이

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이외에도 미네랄, 구리, 망간, 인, 마그네슘,

셀레늄 등 우리몸에 도움이 되는

영양소가 함유되어 있습니다.

 

 

해바라기씨 효능

 

 

 

 

[ 해바라기씨 효능 ]

 

 

심혈관 질환개선

 

해바라기씨에는 심혈관 질환에 도움을 주는

비타민E와 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

항염작용

 

해바라기씨에는 비타민E가 풍부하게

함유되어 있어 체내에서 항염제로 작용해

천식, 관절염 등 염증으로 인한

각종 질환에 도움을 줍니다.

 

 

당뇨병 개선

 

해바라기씨에는 혈당 수치를 조절하는 데

도움을 주어 인슐린 저항을 줄이고

혈당을 안정시켜 당뇨병 개선에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

골다공증 및 뼈건강에 도움

 

해바라기씨에는 마그네슘이 풍부하게

함유되어 있어 골다공증에 탁월한

효과가 있습니다.

 

 

피부건강 도움

 

해바라기씨에는 건강한 피부를 유지하는 데

필요한 오메가 6 지방산이

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

평소에 꾸준히 해바라기씨를 섭취해

지방산을 섭취해 보충하면 

피부건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨

 

 

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

해바라기씨는 대체로 안전한 식품입니다.

국화과 식물에 알레르기가 있는 분들은

섭취 시 주의하시고, 해바라기씨에는

인슐린 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있어

당뇨병 환자 역시 전문의와

상의 후 섭취하셔야 합니다.