[ 모링가 특징 ]
모링가는 모링가과의 낙엽 활엽 교목이며,
모링가 속 가운데 가장 많이 경작되는 종으로
허브 치료에 사용합니다.
인도를 비롯해 열대와 아열대 지방에서 주로
자생하며 잎과 씨, 씨에서 짜낸 기름, 꼬투리, 꽃 등
거의 모든 부분을 식용으로 사용을 합니다.
고대부터 약재와 식자재로 활용된 모링가는
우리 몸에 필요한 영양소를 다양하게
함유하고 있어 생명의 나무, 기적의 나무로
불리고 있습니다.
특히 모링가 잎에는 필수 아미노산과 여러
각종 비타민 등이 풍부해 항균, 항바이러스,
항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
[ 모링가의 영양성분 ]
100g 기준 칼로기가 64kcal, 탄수화물 8.28g,
지방 1.4g 단백질 9.4g, 칼륨 185mg,
마그네슘 147mg 등을 함유.
모링가에는 비타민A, 비타민B1, B2, B3, 엽산,
칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연 등을 풍부하게
함유하고 있습니다.
또한 모링가에는 아르기닌, 히스티닌, 류신,
라이신 등 필수 아미노산의 모든 요소가
포함되어 있습니다.
[ 모링가의 효능 ]
염증개선
모링가에는 이소티오시아네이트 성분이
함유되어 있어 염증 개선에 도움을 줍니다.
모링가의 염증 개선 부분은
지속적으로 연구하고 있습니다.
부종치료
모링가의 항염증 특성은 부종이
발생하는 것을 예방하는 데 도움을 줍니다.
면역력 강화
모링가에는 비타민C 성분이
풍부하게 함유되어 있습니다.
그 함량이 오렌지의 7배에 달한다고 합니다.
또한 비타민C 성분과 더불어 폴리페놀과
베타카로틴 등의 여러 항산화 성분들의
효과로 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다.
혈관 건강 개선
모링가에는 퀘르세틴과 셀레늄 성분이
함유되어 있어 체내 독소 배출과 혈전이
생성되는 것을 막아주어
혈관 관련 질환에 도움을 줍니다.
또한 모링가에는 칼륨 성분 함량이 뛰어나
혈관 속 나트륨 성분을 체내 밖으로 배출해
동맥경화, 고혈압, 심근경색 등과 같은
심혈관 질환에 탁월한 효과가 있습니다.
당뇨병 개선
모링가 잎에는 혈당 수치를 조절하고 당뇨병으로
인한 합병증 예방에 도움을 줍니다.
임상 시험에 따르면 모링가 잎은
당뇨병 환자의 식사 후 혈당 급증을 감소하는데
도움을 주며, 잎뿐만 아니라 열매 추출물도
당뇨병을 극복하는데 탁월한 효과가 있습니다.
소화장애 개선
모링가 추출물은 위염 및 궤양성, 대장염과 같은
위장 장애 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
모링가의 항균 특성은 여러 병원체의
성장을 억제하며 비타민B 성분은
소화 촉진에 탁월한 효과가 있습니다.
발기부전 개선
모링가 잎에는 최음제 또는 각성제로 작용하며
전통 의학에서는 발기부전 치료에
자주 사용되고 있습니다.
지속해서 연구가 진행되고 있고
동물실험에서는 모링가가 테스토스테론
수치를 증가해 성 기능에 도움이 된다는
연구 결과가 있습니다.
모발 보호 및 영양공급
모링가 씨 오일은 모발을 보호하는 데
도움이 되며, 또한 피부 세포를 손상으로부터
보호해주는 단백질 함량도 풍부하게
함유되어 있습니다.
모링가는 피부 감염과 상처를 치료할 수 있는
수분 및 해독 성분을 함유하고 있습니다.
[ 모링가 먹는 방법 ]
모링가 잎은 녹차처럼 물에 우려서 마실 수 있으며
모링가 분말은 우유나 요구르트 등에 섞어 마시거나
샐러드에 뿌려서 드실 수 있습니다.
하루 권장량은 분말은 10g 이하, 차로는 2잔
정도가 적당합니다.
[ 부작용 및 주의사항 ]
모링가 잎에는 식이섬유 및 영양이
풍부해 과하게 섭취 시 속 쓰림, 구토, 설사 등을
유발할 수 있습니다.
칼륨 함량이 높아 신장 기능이 좋지 않은 분들은
전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
'정보한사발 > 건강정보' 카테고리의 다른 글
| 토복령 (망개나무 뿌리) 효능 주요성분 부작용 (0) | 2022.11.12 |
|---|---|
| 영양소가 풍부한 해바라기씨 효능 영양성분 부작용 (0) | 2022.11.12 |
| 비타민 가득 유자, 유자차 효능에 대해 (0) | 2022.11.11 |
| 관절에 좋은 호랑이콩의 효능 영양성분 부작용 (0) | 2022.11.11 |
| 세계 10대 슈퍼푸드 귀리의 효능 먹는 법 부작용 (0) | 2022.11.11 |
댓글