비타민 가득 유자, 유자차 효능에 대해

 

 

유자

 

 

 

[ 유자 특징 ]

 

 

유자는 귤 속 식물의 일종으로 껍질이

울퉁불퉁하며 밝은 빛깔의 노란색이 특징입니다.

 

유자는 겨울의 대표적인 과일이기도하며

신맛이 강하고 향이 좋아 식자재로도

많이 쓰이고 있습니다.

 

한국에서 생산된 유자가 가장 향이

진한 것으로 유명하고 주로 전남 고흥이나

진도, 경남 거제, 통영 등의 지역에서

생산이 되며 가격 또한 저렴해

건강식품으로 인기가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 유자의 영양성분 ]

 

유자에는 비타민C의 함유량이

감귤류 중에서 가장 높습니다.

 

유자에는 레몬의 3배나 되는 비타민C와

구연산이 풍부하게 함유되어 있어

감기를 예방, 치료하는 데 효과적입니다.

 

또한 비타민 B1, B2, 철분, 칼륨, 칼슘 등이

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

유자

 

 

 

 

[ 유자의 효능 ]

 

 

피부미용

 

유자에 함유된 비타민C는 레몬에 비해

약 3배가 넘게 함유되어 있습니다.

 

이렇게 풍부한 비타민C 성분은 피부 노화를

유발하는 활성산소를 제거하고

기미나 잡티 등 피부 트러블을 제거하는 데

도움을 주어 피부미용에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

감기 예방 및 개선

 

유자 속에는 비타민C와 구연산이

풍부하게 함유되어 감기 예방에

도움을 줍니다.

 

또한 니모넨 성분은 목의 염증을 완화해

기침에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

혈관 건강 개선

 

유자에 함유된 헤스페리딘, 리모넨이라는

성분은 혈관을 강화해 혈액순환을

개선하는 효과가 있습니다.

 

이에 따라 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중 등

혈관과 관련된 질환을 예방하는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈 건강 개선

 

유자의 성분에는 칼륨, 인, 칼슘이

다른 과일에 비해 많이 들어 있으며

성장 발육과 골다공증에 많은 도움이 됩니다.

 

또한 관절염이나 골다공증과 같은

각종 뼈 관련 질환을 예방하고

개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

중풍 예방

 

유자의 성분인 헤스페레딘이라는 성분이

모세혈관을 보호하고 뇌혈관 장애 예방 및

혈압을 안정시키는 역할을 해 중풍 방지에도

  탁월한 효과가 있습니다.

 

 

숙취해소

 

유자에는 비타민C가 알코올로 인해

손상된 간의 회복을 돕고 체내에 남아 있는

알코올의 빠른 분해를 도와주어

숙취에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

유자차

 

 

 

[ 유자 고르는 방법 ]

 

유자는 껍질이 단단하고 울퉁불퉁하며

상처가 없는 것이 좋으며

보관하실 때는 껍질째 신문지에 싸서

냉장 보관 합니다.

 

유자 껍질에는 카로티노이드 성분이

많이 함유되어 있으니

껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

유자는 성질이 차가워 평소에 몸이

냉하신 분들이나

위장이 약하신 분들은 너무 과하게

섭취하시는 것은 주의하셔야 합니다.

 

유자차는 설탕이나 꿀에 재어

유자청으로 만들기 때문에

당분의 함량이 높은 편이니

당뇨 환자의 경우 섭취량에 주의하셔야 하며

체중조절 중이시라면 적당량을

섭취하셔야 합니다.