노폐물 배출에 효과적인 당근 주스 특징 효능 만드는 방법에 대해

 

 

노폐물 배출에 효과적인 당근 주스

 

 

 

『 당근 특징 』

 

당근은 우리 식생활에 빠질 수 없을 만큼 

영양소가 풍부한 식자재입니다.

향긋한 향과 달콤한 맛이 좋아 생으로 먹을 수 있고

김밥, 볶음밥, 주스 등 다양하게 활용되고 있습니다.

특히 눈에 도움이 되는 당근으로 아이들도

 간편하게 마실 수 있는 당근 주스의 효능에 

대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

『 당근 영양성분 』

 

당근 100g 기준 열량 34kcal 정도이며
베타카로틴 7,540㎍, 비타민A 1,257㎍RE, 

 

비타민B1 0.06mg, 비타민B2 0.04mg, 

비타민 B6 0.25mg, 비타민C 6.00mg, 

비타민E 0.40mg 등이 함유되어 있으며

이외에도 칼슘, 칼륨, 식이섬유, 엽산, 철분, 

단백질 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

당근 주스 효능

 

 

『 당근 주스 효능 』

 

1. 눈 건강 개선

 

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 

함유되어 있으며, 체내로 흡수되면서

비타민A로 전환되어 눈 건강 개선에 

도움이 됩니다.

 

2. 노화 예방

 

당근에 함유된 베타카로틴 성분은 항산화 

효과가 있어 노화의 원인인 활성산소를 

제거해 주는 데 도움이 됩니다.

이에 따라 노화 예방 및 피부 건강에 탁월한 

효과가 있습니다.

 

 

3. 심혈관 질환 개선

 

당근에는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 

동맥경화와 심혈관 질화 예방 및 개선에 

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4. 체중감량

 

당근은 칼로리가 낮아 체중감량에 도움이

 되는 채소입니다. 또한 섬유질 성분이 풍부해 

포만감을 높여주고 복부 지방이
증가하는 것을 예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. 당뇨 개선

 

당근은 혈당의 균형을 유지해 주는 데

 도움이 됩니다. 또한 수용성 섬유질을 다량 

함유하고 있어 혈당 수치와 인슐린 수치를

조절해 주며, 혈당 지수를 안정적으로 조절해

주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

6. 뇌 건강 개선

 

당근에는 영양소의 보너스라고 할 수 있는 

천연 화합물을 함유하고 있어 뇌 건강에 

도움이 됩니다. 또한 뇌 에너지 생산에 도움이 되는

비타민B 그리고 뼈를 단단하게 하는 비타민K가 

함유되어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

당근 주스 만드는 법

 

『 당근 주스 만드는 법 』

 

당근 1개, 사과 0.5개, 물 100ml 준비합니다.
재료들을 믹서기에 넣고 갈아준 후
기호에 따라 꿀 1스푼 추가해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 당근 주스 부작용 및 주의사항 』

 

당근 주스는 과하게 섭취할 경우 복통 및

 설사를 유발할 수 있어 적당량을 

섭취하시는 것이 좋습니다.