머루포도 효능 영양성분 고르는법 부작용

 

 

머루포도

 

『 머루포도 특징 』 

 

머루는 우리나라에 자생하는 토종 포도과 

열매이며 수확시기가 늦어 서리를 맞아야

제 맛을 내며 한방에서는 '영욱'이라 하여 

약재로 활용되고 있습니다.

 

오래전부터 식용과 약용으로 즐겨왔으며 

일반 포도와 달리 열매의 크기는 작고, 당도는

훨씬 높으며, 신맛이 강해 새콤달콤함을

 모두 함유하고 있는 포도입니다.

통증완화에 대표적인 효능이 있는 머루포도의 
영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

『 머루포도 영양성분 』  

 

머루포도 100g 기준 열량 59kcal 정도이며

지방 0.3g, 탄수화물 14.90g, 단백질 0.8g, 

함유하고 있으며, 이외에도 비타민A, 비타민B, 

비타민E 등의 각종 비타민과 나트륨 아연, 인, 

철분, 칼륨, 칼슘 등의 무기질 등을 다량 

함유하고 있습니다.

 

 

 

머루포도 효능

 

 

『 머루포도 효능 』  

 

☺ 눈 건강 개선

 

머루포도는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어

눈 건강에 도움이 됩니다.

안토시아닌 성분은 시력을 선명하게 해주는 데

도움이 되며 노년기에 나타나는

 노화현상을 늦춰주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 비타민A 성분이 함유되어 있어 망막에서

빛을 받아들이는 물질인 로돕신의 생성을 

촉진해 주는 효과가 있어 각막과 점막을 

촉촉하게 해 주어 안구건조증을 예방해 주고

야맹증에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

☺ 혈관질환 개선

 

머루포도에는 혈관질환 개선 및 암예방에 

도움이 됩니다. 머루포도에는 항산화 물질인 

폴리페놀 성분과 항암, 항산화에 좋은 

레스베라톨 성분을 풍부하게 함유하고 있어

체내 유해한 활성산소를 제거해 주는 데 

도움이 됩니다.

이에 따라 동맥경화와 심근경색 등 

심혈관계질환을 예방해 주는 데 탁월한 

효과가 있습니다.

 

 

☺ 면역력 강화

 

머루포도에는 비타민C 성분이 풍부하게 

함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
비타민C는 면역세포가 생성될 수 있도록 

도움이 되며 정상세포가 암세포로 변질하는 것을 

예방해 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

☺ 체중감량

 

머루 포도에는 식이섬유가 풍부하게 

함유되어 있어 노폐물 배출에 도움이 되며 

숙변 제거와 변비 개선의 도움이 됩니다.

 

 

☺ 뼈 건강 개선

 

머루 포도는 기력 회복에 도움이 되며 칼슘, 

인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신체기능

회복에 도움이 되고 뼈를 튼튼하게 만들어 주어

골다공증 등 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

☺ 뇌 건강 개선

 

머루 포도에는 뇌 활동을 촉진해 주고

 뇌 발달에 도움이 됩니다. 신경을 진정시키고 

머리를 맑게 해 주어 성장기 아이들의

학습을 돕고 노인들의 치매 예방에 

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

『 머루 포도 먹는 방법 』  

 

머루는 신맛이 강해 주로 술을 담가 섭취하며
잼, 즙, 정과로도 활용이 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 머루 포도 부작용 및 주의사항 』  

 

머루 포도는 과하게 섭취할 경우 
설사와 복통을 유발할 수 있어
주의하셔야 합니다.