중장년 노화에 도움이 되는 마카 특징 효능에 대해

 

 

 

중장년 노화에 도움이 되는 마카

 

『 마카 특징 』

 

마카는 유채과에 속하는 다년초이며 안데스 

지역에서 수천 년 전부터 재배되어 왔습니다.

 

마카는 해발 3~4천 미터의 척박한 

고산지대에서 자라나는 식물로 페루의

 인삼이라 불리고 있습니다.

 

마카는 전 세계에서 슈퍼푸드로

주목받고 있으며 NASA가 우주로 가져갈 만큼

 뛰어나 식품 중 하나로 선정되기도 했을 

정도로 건강에 유익한 채소입니다.

특히 남성의 건강에 도움이 되는 마카의 

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

『 마카 영양성분 』

 

마카 30g 기준 열량 91kcal 정도이며 

탄수화물 20g, 단백질 4g, 지방 1g,

비타민C 133%, 구리 85%, 철 23%, 

칼륨 16%, 비타민 B6 15%, 망간 10%, 

글루코시놀레이트, 폴리페놀 등이 

다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

마카 효능

 

『 마카 효능 』

 

1. 성 기능 개선

 

마카에는 식물스테롤, 글루코시놀레이트, 

알칼로이드 등 성분은 체내 혈류를

 원활하게 하는 대표 성분으로 남성의 

성 기능을 강화해 주어 전립선 비대증 예방에 

도움이 됩니다.

 

2. 여성 건강에 도움

 

마카에는 아르기닌과 리신성분은

프로게스테론과 에스트로겐의 호르몬

불균형을 조절해 주어 호르몬 

불균형을 조절해 주는 데 도움이 됩니다.

 

이에 따라 생리통과 생리불순의 완화와 갱년기 

증상인 우울감, 질 건조, 안면홍조 등의 증상 

개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 기억력 증진

 

마카에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어
산화스트레스를 줄이고 기억력과 

학습 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 미네랄과 철분, 칼륨이 뇌세포와 

인지능력이 활성화해 주고 기억력을 

증진해 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 뼈 건강 개선

 

30대를 기점으로 골밀도는 점차 감소하게 되고

노년층은 약한 충격에도 골절되기 쉬워집니다.
마카는 뼈를 강화해 주고 골밀도를 높여주는 데 
도움이 되며 칼슘과 필수 미네랄이 풍부해

폐경 후 여성 호르몬 분비를 조절해 주고

골다공증의 위험을 줄여주는 데 탁월한

 효과가 있습니다.

 

 

5. 피로 해소

 

마카에는 필수 영양소와 사포닌, 알칼로이드

안토시아닌 등의 생리활성 물질은 

신체 장기가 원활하게 기능하도록 도와주고 

에너지를 생성해서 피로해소에 도움이 됩니다.

 

6. 치매 예방

 

마카에는 필수지방산과 아미노산이

 함유되어 있어 스트레스 호르몬인 코르티솔의 

생성을 억제해 주고 뇌세포를 보호해 주는 데 

도움이 됩니다.

또한 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌과

 엔도르핀의 분비를 자극해서 우울증 

완화에 효과적입니다.

 

 

 

 

마카 먹는 법

 

 

 

 

『 마카 먹는 방법 』

 

마카는 생으로 섭취하거나 갈아서 섭취할 수 

있으며, 분말이나 추출물 형태, 음료나 

요구르트, 우유 등에 타서 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

『 마카 부작용 및 주의사항 』

 

마카는 에너지 부스터이기 때문에 불면증을 

유발할 수 있어 잠들기 전 복용은 

피하는 것이 좋습니다.
또한 마카는 갑상선 환자에게 투여되는 약물을 

방해할 수 있어 섭취 시 주의하셔야 합니다.