새콤달콤 열대 과일 람부탄 특징 효능에 대해

 

 

 

새콤달콤 열대 과일 람부탄

 

[ 람부탄 특징 ]

 

람부탄은 말레이시아가 원산지이며 열매가 

타원 모양이며 붉은색으로 익고 길고
부드러운 돌기로 덮여 있습니다.

람부탄이란 말레이시아어로 털이 있는 

열매라는 뜻으로 돌기로 덮인 모양 때문에

생긴 이름이며 우리나라에서도 많이 알려진

 열대과일 중의 하나입니다.

 

람부탄은 익기 전에는 밤송이처럼

생겼으며 익으면 붉은색을 띠어 멍게와

비슷한 모양이 되는 열대과일입니다. 

 

손에 힘을 주어 껍데기를 벗기면 달콤한

알맹이가 나오며 맛은 달콤하고 상큼하며

 약간 질긴 식감이 특징입니다.

 

새콤한 맛의 열대과일 람부탄의 영양성분과

 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

[ 람부탄 영양성분 ]

 

람부탄 100g 기준 열량 82kcal 정도이며
탄수화물 20.87g, 지방 0.21g, 단백질 0.65g,

 티아민 0.012mg, 리보플라빈 0.022mg, 

니아신 1,352.00 mg, 비타민 B6 0.02mg

엽산 8㎍, 비타민C 4.90mg, 칼슘 22mg, 

철분 0.35mg, 마그네슘 7mg, 망간 0.343mg, 

인 9mg, 칼륨 42mg, 나트륨 11mg, 

아연 0.08mg 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

람부탄 효능

 

 

[ 람부탄 효능 ]

 

1. 면역력 강화

 

람부탄에는 비타민과 사포닌 성분이

 함유되어 있어 항산화 효과가 뛰어나 

면역력 강화에 도움이 됩니다. 

 

이에 따라 면역력 저하로 발생하는 

각종 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

2. 항암 작용

 

람부탄에는 항산화물질인 안토시아닌, 

페놀 화합물, 메탄올 화합물 등은

항암효과가 있어 가공된 식품보다는 붉은 람부탄

생과일로 섭취하실 경우 항산화 효과를 

더욱 높게 볼 수 있습니다.

 

 

3. 골밀도 강화

 

람부탄에는 칼슘과 철분이 풍부하게 

함유되어 있어 노화로 인해 뼈 건강이 약해질 경우

뼈 건강에 도움이 됩니다.

이에 따라 칼슘이 풍부한 과일을 섭취하실 경우 

골밀도 강화와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 
예방해 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 체중감량

 

람부탄은 다른 과일보다 당분이 낮은 편이고 

지방의 흡수를 낮춰주는 사포닌 성분이
함유되어 있어 체중감량에 도움이 됩니다.

 

 

5. 피부 건강 개선

 

람부탄에는 비타민C와 폴리페놀 성분이 

풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를

 제거해 주고 피부 세포의 노화를

 예방해 주는 데 도움이 됩니다.

또한 소염, 살균 효과로 여드름, 잡티, 

피지 등을 예방하고 개선해 주는 데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

6. 빈혈 개선

 

람부탄에는 철분 성분이 풍부하게

 함유되어 있어 안색이 창백하고 숨이 차며 

현기증이 날 수도 있는 빈혈 증상 개선에 

도움이 됩니다.

 

람부탄 먹는 방법

 

 

[ 람부탄 먹는 방법 ]

 

람부탄은 초록색에서 붉거나 노랗게 익을 때 

섭취할 수 있으며 잘 익은 람부탄은 살짝 

힘을 주어 껍질을 까서 안에 하얀 과육을

 섭취하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

[ 람부탄 부작용 및 주의사항 ]

 

람부탄의 씨앗에는 독성이 들어 있어 과하게 

섭취하실 경우 복통이나 구토, 어지러움, 발열 등을

 유발할 수 있어 당분이 풍부해 과하게 섭취할 경우 

혈당과 콜레스테롤을 상승해 당뇨 관리에 영향을 

줄 수 있어 주의하셔야 합니다.