혈당조절에 효과적인 캐슈넛 특징 효능에 대해

 

 

혈당조절에 효과적인 캐슈넛

 

[ 캐슈넛 특징 ]

 

캐슈넛은 견과류의 일종으로 옻나뭇과에 

속하는 캐슈 나무의 씨앗입니다.
자극적이지 않은 담백한 옅은 향이 있으며 

약간의 단맛이 있으면서 고소한 

맛이 나며 씹기 좋은 정도의 단단함이 있습니다.

 

씨는 2개의 껍질로 되어 있으며 바깥쪽 표면이

 매끈하고 유리 같으며 얇고 다소 유연하지만

단단하고 성숙하기 전에는 올리브색을

 띠고 있는 특징이 있습니다.

 

모양이 독특하고 식감이 소프트해 맛과

 영양 면에서 인기가 좋은 캐슈넛의

 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

[ 캐슈넛 영양성분 ]

 

캐슈넛 100g 기준 열량 565kcal 정도이며

니아신 0.90mg, 나트륨 4.58mg, 

단백질 19.40g, 지질 46.70g, 칼륨 586mg,

당질 25.20g, 비타민A 2㎍RE, 

 

비타민B1 0.53mg, 비타민B2 0.18mg,

비타민 B6 0.29mg, 비타민E 12mg, 

칼슘 38mg, 철분 4.90mg, 칼륨 586mg,

엽산 98.60㎍, 회분 3.70g, 인 48.50mg

등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

캐슈넛 효능

 

 

 

[ 캐슈넛 효능 ]

 

1. 뼈 건강 개선

 

캐슈넛에는 비타민K, 철분, 마그네슘, 칼슘

 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

특히 노화로 인한 골다공증의 우려가 높거나

 갱년기 여성의 뼈 건강, 성장기 유아 청소년을

위한 영양 간식으로 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

2. 빈혈 개선

 

캐슈넛에는 철분, 아연, 엽산 등의 성분이

풍부해 철분이 체내에 결핍되어 유발되는

 철 결핍성 빈혈에 대해 어지러움, 창백함,

두통 등의 문제를 해소하는 데 탁월한 

효과가 있습니다.

 

 

3. 장 건강 개선

 

캐슈넛에는 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어 장 내의 노폐물이나 숙변을

 배출해 주는 데 도움이 됩니다.

 

이외에도 오메가 9 올레산 역시 장의 배변 활동을 

촉진해 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 체중감량

 

캐슈넛에는 섬유질 성분이 풍부해 장운동을 

촉진해주고 포만감을 주어 식욕을 

줄여주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 나트륨 배출에도 도움을 주어 

부기 완화에 도움이 됩니다.

 

 

5. 눈 건강개선강

 

캐슈넛에는 베타카로틴, 지아잔틴 등의 성분이 

풍부해 눈의 피로 해소, 시력 보호, 

황반변성, 백내장 등 각종 안질환에 도움이 됩니다.

 

6. 피로 해소

 

캐슈넛에는 에너지를 만들어주는 비타민B1 

성분이 함유되어 있어 체내 유해 산소를

억제해 피로를 줄여주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 체내 유해 산소로 인한 세포의 손상을 

막아주며 몸이 나른하고 자주 피곤함을

 느끼는 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

캐슈넛 고르는 법

 

 

[ 캐슈넛 고르는 법 ]

 

캐슈넛은 이물질이 포함되어 있지 않고

 악취가 나지 않는 것을 고릅니다.
맛이 부드러운 것을 고르며 실온에 보관하고 

벌레가 접근하지 않도록 

밀폐용기에 보관하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

[ 캐슈넛 부작용 및 주의사항 ]

 

캐슈넛은 마그네슘 함량이 높아 과하게 

섭취할 경우 소화불량, 복통, 설사를
유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

또한 칼륨 함량이 높아 신장질환이 있는 분들은 

부정적인 영향을 줄 수 있어 신장이 안 좋은

 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.