비타민C가 풍부한 라임 특징 효능에 대해

 

 

비타민C가 풍부한 라임

 

 

[ 라임 특징 ]

 

라임은 귤 속 품종으로 열매가 녹색이고

신맛이 나는 특징이 있으며 높이 2~5m 정도 

자라는 반 고목성으로 잎은 큰 편이며

 잎의 아랫부분은 날개처럼 생겼습니다.

 

라임 열매는 피클이나 처트니를 만드는 데

 필수적이며 라임의 즙액은 음료수, 음식, 

화장품 등의 향기를 내는 데 활용되고 있습니다.

 

상큼한 신맛과 상쾌한 향으로 기분을

좋게 해주는 라임의 영양성분과 효능에 

대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[ 라임 영양성분 ]

 

라임 100g 기준 열량 30kcal 정도이며

니아신 0.20mg, 나트륨 1.50mg, 

단백질 0.80g, 지질 0.20g, 칼륨 102mg,

당질 10.70g, 비타민A 1㎍RE, 비타민B1 0.03mg,

 

 비타민B2 0.02mg, 비타민 B6 0.04mg,

비타민C 30mg, 비타민E 24mg, 칼슘 33mg,

철분 0.90mg, 식이섬유 2.80g, 칼륨 586mg,

엽산 8.20㎍, 회분 0.30g, 인 18.00mg,

아연 0.11mg 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

라임 효능

 

 

 

[ 라임 효능 ]

 

1. 체중감량

 

라이에는 구연산 성분이 함유되어 있어

 지방을 태우는 데 도움이 되며, 따뜻한 라임

 워터를 꾸준히 섭취할 경우 즉각적인 

감량 효과를 기대할 수 있으며, 식전에 

라임 워터를 섭취하실 경우 체중감량에 

도움이 됩니다.

 

2. 면역력 강화

 

라임에는 미네랄과 비타민C, 플라보노이드

 성분이 함유되어 있어 체내 유해한 활성산소를

 제거해 주고 인체의 면역력을 증가시켜

주어 감기나 각종 질병을 예방해 주는 데 

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 피로 해소

 

라임에는 강한 신맛과 새콤달콤한 맛을 지닌 

구연산, 비타민C 성분이 강력한 항산화 

작용을 해 피로 누적의 원인인 체내 젖산의 

분비를 억제해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 체내 에너지 대사를 활발하게 해 주어 

혈액순환과 혈류 개선에 도움을 주어 
피로 해소와 기력 회복에 탁월한

 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 피부 건강
 

라임에는 비타민C와 구연산 성분이

풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인인

활성산소를 억제해 주고 기미와 주근깨,

 여드름 등을 제거해 주어 피부를 깨끗하게 

유지해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 외부 세균과 바이러스로부터

피부 세포를 보호해 주고 콜라겐 생성을

 촉진해 주어 탄력 있는 피부를 만드는 데 

탁월한 효과가 있습니다.

 

5. 정신건강 개선

 

라임에는 스트레스를 해소하고 우울증을

개선해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 리모넨 성분은 뇌신경을 자극해

심신을 안정되게 해 주고 즙으로 섭취하실 경우

효과가 더 크다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

6. 빈혈 개선

 

라임에는 철분, 엽산 성분이 풍부하게

 함유되어 있어 체내 적혈구가 만들어지는 데 

도움이 됩니다. 이에 따라 빈혈을 예방해 주고

임산부건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

라임 고르는 법

 

 

 

[ 라임 고르는 법 ]

 

라임은 꼭지가 붙어있고 마르지 않은 것을

고르며 껍질에 윤기가 있고 

팽팽한 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 라임 부작용 및 주의사항 ]

 

라임은 신맛이 강한 산성을 띠고 있어 

공복에 섭취하실 경우 속 쓰림, 위장장애, 

위염 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
라임은 공복 섭취를 피하시고 위가 약한 분들은

 섭취에 주의하셔야 합니다.