피부 건강에 좋은 수박 특징 효능 고르는법 부작용

 

 

 

피부 건강에 좋은 수박

 

 

[ 수박 특징 ]

 

수박은 남아프리카 원산의 한해살이

 덩굴식물로 수과라고도 불립니다.

 

고대 이집트 시대부터 씨를 먹기 위해 

재배되었으며 오늘날에는 일반재배는 물론

시설원예를 통한 연중재배가 이루어지고 있어 

씨 없는 수박도 생산되고 있습니다.

 

수박은 일조량이 풍부하고 따뜻한 지역에서

많은 생산이 이뤄지며 독특한 향기와 시원한 맛이

우리 국민의 기호에 맞아 예로부터 여름철

과실로 많이 애용되고 있습니다.

 

시원한 과즙으로 이뇨 작용에도 좋고 

수분공급에 도움이 되는 수박의 영양성분과 
효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[ 수박 영양성분 ]

 

수박 100g 기준 열량 31kcal 정도이며

니아신 0.20g, 나트륨 3g, 단백질 0.70g, 

당질 7.50g, 베타카로틴 156㎍, 철분 0.20mg, 

비타민A 26㎍RE, 비타민B1 0.05mg, 

 

비타민B2 0.01mg, 비타민 B6 0.11mg,

비타민C 6mg, 비타민E 0.15mg, 

식이섬유 0.20g, 아연 0.07mg, 인 14mg,

지질 0.20g, 칼륨 102mg, 칼슘 4mg,

회분 0.30g 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

수박 효능

 

 

 

[ 수박 효능 ]

 

1. 항암 작용

 

수박에는 리코펜 성분이 함유되어 있어 

체내 유해 산소를 없애주고 암을 예방해

주는 데 도움이 됩니다. 또한 리코펜은

 비타민E보다 100배 카로틴보다 2배 이상

항산화력이 있어 각종 항암 예방에 탁월한

효과가 있습니다.

 

2. 노화 예방

 

수박에는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 

체내 세포의 산화를 막아주며 항암효과도 있어

 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 노년층의 눈 건강 개선에 도움이 되며 

백내장 및 녹내장 질환이 있는 분들에게

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 피부미용

 

수박의 리코펜은 강력한 항산화 성분으로

 세포의 노화를 막아주는 데 도움이 되며

시투룰린은 이뇨작용을 통해 노폐물 제거에 

도움이 됩니다.

 

또한 여름철 강한 자외선에 의한 지친 피부를 

회복시켜 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 불면증 개선

 

수박에는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린 성분이

함유되어 있어 달걀이나 브로콜리 등에도

함유되어 있어 불면증 개선에 도움이 됩니다.

 

이에 따라 뇌 기능이 원활해지면서 숙면에

 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

5. 정력 강화

 

수박에는 아르기닌 성분과 비타민B 성분이

 함유되어 있어 남성 정력 증진에 도움이 됩니다.

 

또한 신체에 단백질의 흡수를 도와주어 운동할 때

 섭취하실 경우 탁월한 효과가 있습니다.

 

6. 체중감량

 

수박은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 

적은 양으로 포만감을 오래 유지해 주는데 

도움이 됩니다.

 

적당한 운동과 수박을 섭취할 경우

 체중감량에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

수박 고르는 법

 

 

 

[ 수박 고르는 법 ]

 

수박은 외형상 크기가 큰 것이 상품이고 

껍질이 얇고 탄력이 있는 것을 

고르는 것이 좋습니다.

 

씨는 없거나 적은 것이 좋은 상품이며 과육의 

조직이 치밀하고 속이 꽉 들어찬 것이 좋으니

잘 살펴보고 고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[ 수박 부작용 및 주의사항 ]

 

수박은 당도가 높아 당뇨가 있는 분들은

과한 섭취를 피하는 것이 좋으며

차가운 성질을 지니고 있어 평소 소화장애가

있거나 몸이 냉한 분들이 과하게 섭취할 경우

 복부팽만, 소화불량, 설사를 유발할 수 있어

 주의하셔야 합니다.