다이어트에 효과적인 녹차 특징 효능 고르는 법에 대해

 

 

 

다이어트에 효과적인 녹차

 

[ 녹차 특징 ]

 

녹차는 차 나무의 어린잎이나 순을 따서

가공한 동양의 대표적인 차로 원산지는

중국 혹은 인도로 추정하고 있습니다.

 

녹차는 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는

건강 기호 음료이며 각종 영양소가 풍부하게

함유되어 있어 여러 가지 질병 예방과

억제 효과를 가지고 있습니다.

 

또한 식생활의 변화로 인한 영양의 불균형과

스트레스로 시달리는 현대인들의 몸과 정신에

도움을 주는 건강 음료로 알려져 있습니다.

 

은은한 향이 매력인 녹차의 영양성분과

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[ 녹차 영양성분 ]

 

녹차 100g 기준 열량 388kcal 정도이며

수분 0.9g, 단백질 26.66g, 지질 2.73g

회분 5.54g, 탄수화물 54.17g

식이섬유 35.4g 등이 함유되어 있습니다.

 

이외에도 무기질, 비타민, 카페인, 불소 등

다양한 항산화 성분이 함유되어  있습니다.

 

 

 

녹차 효능

 

 

[ 녹차 효능 ]

 

1. 체중감량

 

녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있어

체중감량에 도움이 됩니다.

 

또한 카테킨 성분은 체내에 지방이 쌓이는 걸

방지해 주고 체지방 연소를 촉진해

주는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 피부미용

 

녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부하게

함유되어 있어 세포 손상을 막아주며

활성산소를 억제해 주는 데 도움이 됩니다.

 

이로 인해 노화예방에 도움이 되며

모공축소, 주름 개선 등 손상된 피부를

  회복시켜 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 항암작용

 

녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있어

항암작용에 도움이 됩니다.

 

또한 이 성분은 위암, 폐암 등 각종 암 위험을

낮춰주는 데 도움이 되며 발암물질을

억제해 주어 암세포가 자라지 못하도록

막아주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 피로해소

 

녹차에는 카페인 성분과 테아닌 성분이

함유되어 있어 뇌의 활동을 촉진해 주어

졸음과 피로해소에 도움이 됩니다.

 

또한 혈압과 자율 신경계를 제어해 주며

이뇨작용에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

5. 간 건강 개선

 

녹차에는 간에 축적되어 있는 독소를

배출해 주는 데 도움이 됩니다.

 

이로 인해 디톡스 및 피로도를 낮추는 데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

6. 심혈관 질환 개선

 

녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있어

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환을

예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 체내 유해한 콜레스테롤을 배출해 주어

고혈압, 당뇨병 등과 같은 혈관 관련 질환을

예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

녹차

 

 

 

[ 부작용 및 주의사항 ]

 

녹차를 과하게 섭취하실 경우

카페인 부작용으로 인해 불면증, 심장병 등을

유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.