심혈관 건강엔 오메가-3

 

 

 

오메가3

 

 

 

▶ 오메가 - 3 지방산 ◀

 

 

오메가 3 지방산은 줄여서 오메가-3로

불리고 있습니다.

 

심장과 뇌 건강 보강 및 염증 감소 등 다양한

건강상의 효과로 세계 보건기구와 미국 국립보건원 등

여러 곳에서 섭취를 권장하고 있습니다.

 

오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로서

불포화지방산의 한 종류입니다.

 

오메가-3의 지방산은 불포화지방산의 일종으로

건강한 지방이라고도 하며 심장병이나 치매와 같은

만성 질환에서 잠재적인 보호 역할을

도와주고 있습니다.

 

 

 

 

 

▶ 오메가-3 효능 ◀

 

혈중 중성지방 감소

 

혈관 건강을 위해서는 중성지방을 잘 관리해야 하며

중성지방이란 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로

칼로리 섭취가 부족할 경우에너지원으로

분해되어서 사용되기도 합니다.

 

  반면 혈중 중성지방이 증가하게 되면 안 좋은

콜레스테롤의 생성과 좋은 콜레스테롤의 분해

속도가 빨라져 동맥경화가 생길 수도 있습니다.

 

이때 오메가-3를 섭취했을 때 혈중 중성지방이

감소했다는 연구결과도 나와 있습니다.

 

 

 

오메가3

 

 

염증 개선

 

몸에 상처가 나거나 감염이 생기게 되면 조직의

손상을 최대한 막고 감염체를 배출하기 위해

염증 반응이 나타나게 됩니다.

 

대부분의 사람이 가볍게 여기지 않고 소염제를

먹으면 금방 낫는다고 생각하지만, 염증이

만성화되면 신체 조직 손상이 동반되면서

류머티즘 관절염, 만성 중이염, 궤양성 대장염 등

염증성 질환으로 이어질 수도 있습니다.

 

이런 질환들에 관련하여 오메가-3을 섭취했을 때

염증이 개선되었다는 연구 결과를 보고하기도 했습니다.

 

 

 

 

 

 

심장 질환 개선

 

오메가-3 지방산은 심장의 근육을 안정화하는

효과를 가지고 있어 부정맥을 예방하는 데

탁월한 도움을 줍니다.

 

생선을 주 1회 섭취하거나 생선 기름 보충제를

1일 4.3g 복용한 심근경색 환자에게서

부정맥으로 인한 사망률이

현저히 줄었다는 연구결과가 있었습니다.

 

 

 

 

 

 

올바르게 섭취하는 오메가-3 지방산

 

아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취하게 되면

몸에 해가 되듯이 주의할 점들을 살펴보겠습니다.

 

오메가-3의 과다한 섭취는 또 다른 불포화지방산인

오메가 6의 대사를 방해할 수 있으므로

적정량을 지켜야 하며 뇌졸중이나 수술 환자는 

피하는 것이 좋습니다.

 

일일 권장량은 500~2000mg이며 항산화 비타민인

비타민E와 함께 섭취하시는 게 더 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

오메가 3

 

 

오메가-3지방산을 건강기능식품으로

구입할 때는 산패 여부도 물론 중요하지만

용량과 EPA 및 DHA 함유량을

꼼꼼히 살펴보고 우리나라에서 권고하는

500mg 이상인 제품을 고르는 게 좋습니다.

 

  자신의 건강 상태를 꼼꼼히 따져서 적합한 제품을

고르는 게 가장 알맞은 방법이라고 생각합니다.