천연소화제 무 특징 효능 영양성분 고르는 법 부작용

 

 

 

천연 소화제 무 특징

 

 

「 무 특성 」

 

무는 한국인들이 즐겨 먹는 배추, 고추,

마늘 중의 하나이며 겨울철에도 노지

재배가 가능하며 오래전부터 먹거리가

귀한 겨울을 날 수 있게 도와준

중요한 채소입니다.

 

겨울무는 당분이 많고 조직이 단단해

어떤 요리를 해도 풍부한 맛을 내며

'무를 많이 먹으면 속병이 없다'라는

옛말이 있을 정도로, 소화와 해독 효과가

산삼보다 뛰어나다는 무는

소화 기능 개선에 매우 효과적입니다.

 

자연이 준 천연 소화제로 많이 먹으면 속병이

없다는 건강 뿌리채소인 무의 영양성분과

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 무 영양성분 」

 

무 100g 기준 열량 22kcal이며

니아신 0.40mg, 나트륨 15.00mg,

 

단백질 0.80g, 당질 2.60g, 비타민B1 0.02mg,

비타민B2 0.01mg,  비타민B6 0.06mg,

 

비타민 C14mg, 비타민E 0.40mg, 식이섬유 1.40g,

아연 0.12mg, 엽산 8.00μg, 인 22.00mg,

지질 0.10g, 철분 0.40mg, 칼륨 177.00mg,

 

칼슘 24.00mg, 회분 0.40g 등이

다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

무 효능

 

 

 

「 무 효능 」

 

1. 면역력 강화

 

무에는 식이섬유, 엽산, 칼슘, 비타민C 등이

함유되어 있어 소화기능에 도움을 주어

위 질병 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 무에는 비타민 성분이 풍부해

면역력을 향상해 주어 각종 질병과

바이러스 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

2. 피부건강 개선

 

무에는 피부미용에 도움이 되는

식이섬유와 아미노산, 비타민 등이

다양하게 함유되어 있어 피부 속 멜라닌이

침착되지 않도록 항산화 작용에

도움이 됩니다.

 

이로 인해 기미와 주근깨를 예방해 주고

노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 체중감량

 

무에는 체중감량에 도움이 되는

수분이 풍부하고 지방함량이 낮아

다이어트에 도움이 됩니다.

 

또한 소화작용에 도움을 주며

영양가도 풍부해 체중감량을 하시는

분들에게 도움이 되는 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 소화증진

 

무에는 다이아스타제, 프로테아제,

리파아제 등의 소화효소들이

함유되어 있어 위통증 혹은 위궤양

증상 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 소화효소들은 음식물을 소화하는데

도움이 되며 변비예방에도

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

5. 해열작용

 

무는 차가운 성질을 지니고 있어 

열을 내리는 데 도움이 됩니다.

 

또한 열감기에 걸렸을 때

해열작용에 도움이 됩니다.

 

 

 

무 고르는 법

 

 

 

 

「 무  고르는 법 」

 

무는 표면이 하얗고 매끄러우며

단단하고 무거운 것이 좋습니다.

 

무는 따로 세척하지 않고, 흙이 있는 상태로

신문지에 말아서 냉장보관하시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

무에는 고이트로겐이라는 성분이

함유되어 있어 갑상선 기능에 문제를

유발할 수 있습니다.

 

갑상선비대를 일으켜 기능을

저하시킬 수 있으니

익혀서 드시면 도움이 됩니다.

 

또한 무는 오이와 함께 섭취하시면 

비타민C를 파괴할 수 있으니 함께

섭취하시는 것은 피하셔야 합니다.