아스파라거스 효능 효과 부작용

아스파라거스

아스파라거스는 따뜻하고 비가 적은 지역에서

자생하며, 오래전부터 약용 또는 식용으로

이용되고 있습니다.

채소의 왕으로 불리며 다양한 효능을 자랑하는

아스파라거스의 효능에 대해 알아보겠습니다.

아스파라거스 효능

아스파라거스 칼로리는 낮은 편에 속하며

100g당 20kcal로 다이어트하실 때

드시기에 좋습니다.

또한 섬유소가 풍부하게 들어있어 장 활동을

활발히 해주고 아스파라긴산이 콩나물에

비해 10배 이상 많아서 피로 해소 및 숙취 해소,

이뇨 작용 등에도 효과가 좋습니다.

아스파라거스는 칼륨이 풍부합니다.

칼륨이 혈관 벽을 이완시켜 과도한 나트륨을

소변으로 배출시켜 주는 역할을 합니다.

혈관을 확장해 고혈압이나 혈관 관련 증상을

완화하는데 도움을 줍니다.

아스파라긴산에는 비타민C가 다량 포함되어 있습니다.

100g에 109mg이 들었으며 항산화 기능으로

인해 피부에 긍정적인 작용을 합니다.

콜라겐의 생성을 도우며 주름 개선에 도움을 줍니다.

부작용 및 주의사항

어떤 좋은 음식도 과유불급!

과다한 섭취는 복통을 유발할 수 있으니

주의하여 섭취합니다.

고혈압이나 당뇨약을 드시는 분들은
아스파라거스에는 혈압을 낮춰주는 성분과

혈당 수치를 낮추는 효능이 있어

주의하여 섭취합니다.

이처럼 효능이 많은 아스파라거스 적절하게
알맞은 양 섭취하여 건강 챙기시기 바랍니다.