뽕나무 열매인 오디 특징 효능 영양 성분에 대해

 

 

 

뽕나무 열매 오디

 

 

 

오디 특징

 

뽕나무의 열매인 오디는 5월 하순경부터

익기 시작해 6월 중순경까지 약 3주간에

걸쳐서 대부분 익는 여름 과실입니다.

 

대표적인 블랙푸드로써 영롱한 검은빛을 띠며

동의보감에서 까만 오디는 '뽕나무의 정령이

모여 있는 것이며 당뇨에 좋고 오장에 이로우며,

오래 먹으면 배고픔을 잊게 해 준다'라고

기록되어 있을 만큼 영양과 기능성에서도

뛰어난 작물에 해당합니다.

 

건강식품과 한약재로 유용하게 사용되고 있는

오디의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오디의 영양성분

 

오디에는 100g 기준 열량 43kcal이며

탄수화물 9.8g, 단백질 1.44g, 지방 0.39g,

식이섬유 1.7g 나트륨 10mg, 칼륨 194mg 등이

다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

오디 효능

 

 

 

 

오디의 효능

 

[ 혈관질환 개선 ]

 

오디에는 리놀산 성분이 함유되어 있어

콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈액의

흐름을 원활하게 해 혈관질환 예방에

탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 루틴 성분도 혈관건강에 도움을 주어

혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

 

 

[ 숙취해소 ]

 

오디에는 숙취를 해소하는데 도움을 주는

효과가 있어 부종을 예방해 주고 탈모가

발생하지 않도록 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

 

 

[ 피부건강 개선 ]

 

오디에는 레즈 베라 트롤이라는 성분이

함유되어 있어 피부에 탄력을 주고

세포를 탄탄하게 만들어 줍니다.

 

또한 오디의 섭취로 견과류에서

얻을 수 있는 영양소를 얻을 수 있고 

피부의 주름 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 눈 건강 개선 ]

 

오디에는 안토시아닌이라는 성분이

다양하게 함유되어 있어 안구건조증,

백내장 등의 증상을

예방하는데 도움을 줍니다.

 

또한 검은색을 보이는 안토시아닌 색소는

눈 건강을 향상하고 항산화 작용까지 해

시력 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 [ 당뇨 예방 ]

 

오디에는 데옥시 노지리 마이신이라는 성분이

함유되어 있어 혈행 기능을 나쁘게

하는 것을 예방해 줍니다.

 

이로 인해 당뇨관리의 효과를 높이기 위해서는

생과일 형태로 섭취해 주시면 좋습니다.

 

 

 

 

오디 고르는 법

 

 

 

오디 고르는 법

 

오디는 기본적으로 검은빛을 띠는 것이

좋으며 과실이 통통하고 탄탄한 것이

싱싱한 것입니다.

 

또한 꼭지가 시들지 않고 윤기가 흐르는 것을

고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

오디는 성질이 차가워 몸이 냉한분들이

과하게 섭취할 경우 복통이나 설사, 복부

팽만감을 유발할 수 있으니

주의하셔야 합니다.