저혈압 원인 증상 및 저혈압에 좋은 음식에 대해

 

 

저혈압 원인 증상 및 저혈압에 좋은 음식

 

저혈압이란?

 

저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 

측정했을 때 정상 수치보다 낮게 나오는 것을 

의미하며, 겉으로 크게 드러나는

별다른 점이 없어 대수롭지 않게 넘어가는

 경우가 많습니다.

 

저혈압이 발생할 경우 몸에 혈액이 

잘 공급되지 않아 두통과 어지럼증이 생기고,

심할 경우 신체 장기로 산소 공급이

부족해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

저혈압 원인

 

저혈압의 원인은 뚜렷하게 파악하기

 어려울 수 있으며 일어날 때 어지러운 

기립성 저혈압, 영양소 부족으로 인한 저혈압 등

 원인과 종류가 다양합니다.

 

저혈압의 주된 원인이라면 체질적인

 영향이 크기 때문에 꾸준한 운동과 충분한 수면, 

식단 관리가 매우 중요하며
저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

저혈압에 도움이 되는 두부, 소고기, 당근

 

 

저혈압에 좋은 음식

 

▪ 두부

 

콩은 고단백, 저칼로리 식품으로 

필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며, 

마그네슘 역시 풍부해 혈압 조절에 

효과적입니다.

 

특히 마그네슘은 혈관의 긴장을 완화해 주고 

혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

▪ 소고기

 

저혈압에는 고기를 섭취하는 것이

단기간 혈압 상승에 도움이 되며, 

장기적으로는 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있어
적정량의 단백질 섭취는 도움이 됩니다.

 

특히 소고기는 고영양 식품으로 우리 몸에

필요한 철분과 비타민이 풍부해 체력 보충과

 저혈압 개선에 도움이 되며 균형 잡힌 식습관에 

꼭 필요한 영양소입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

▪ 당근

 

당근은 비타민A의 황제라고 불리며 다양한 

영양소를 함유한 사계절 채소입니다.

 

당근에는 혈당과 인슐린 수치를 조절하는

 가용성 섬유질과 혈압을 조절하는 칼륨이

 함유되어 있어 체내 나트륨의 균형을 맞춰주고 

과도한 나트륨을 체외로 배출해 주는데
도움이 됩니다.

 

▪ 견과류

 

견과류에는 비타민B가 풍부해 혈류를 

정상 상태로 조절해 주는 데 도움이 됩니다.

 

특히 아몬드에는 비타민E가 가장 풍부하게 

함유되어 있어 무기력한 몸과 마음을 활력 있게

 만들어 주며 혈액순환을 
원활하게 하는 데 효과적입니다.

 

 

 

저혈압에 좋은 견과류, 시금치, 다크초콜릿

 

 

▪ 시금치

 

녹색잎 채소인 시금치에는 비타민 A, C, 

식이섬유가 풍부해 저혈압 예방에 효과적입니다.

 

또한 루테인, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부해 

기립성 저혈압 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

▪ 다크초콜릿

 

다크초콜릿에는 테오브로민이라는 

성분이 함유되어 있어 혈압을 올려주고 

개선해 주어 만성 저혈압에 도움이 됩니다.

 

또한 테오브로민은 말초 미주신경에 작용하는  
물질로 어지러움과 졸음 등을 억제하는 데 

효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

저혈압은 순간적인 어지러움이 큰 사고로 

이어질 수 있어 평소 생활 습관을 통해 

관리하시는 게 중요합니다.

 

음식의 밸런스를 잘 조절해 충분한 영양분을 

규칙적으로 섭취하시며 반신욕 및 걷기 등을 

꾸준히 하는 것도 좋은 방법입니다.