요통을 유발하는 잘못된 습관 및 증상

 

 

요통을 유발하는 잘못된 습관

 

요통이란?

 

허리 통증은 모든 연령대에 일어날 수 있으며
허리 부위에서 다리까지 광범위하게 나타나는

 통증을 말합니다.

 

또한 요통은 하나의 원인에 의해 발생하는 독립된

질병이 아니라 다양한 원인에 의해 통증이 

발생하는 증상을 의미하며 요통을 유발하는 

잘못된 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

요통을 유발하는 잘못된 습관

 

▪ 앉은 자세 불량 및 좌석 생활 방식

 

하루 종일 잘못된 자세로 앉아 있거나

 서 있는 경우, 특히 컴퓨터를 사용할 경우 

구부정하게 앉거나, 고개를 앞으로 내미는 

자세는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

 

또한 앉아서 생활하는 방식은 근육이 약해져 

허리와 몸에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

▪ 과체중

 

일반적으로 과체중은 척추와 관절에 

무리가 가며, 무릎을 사용해서 일할 때 발목에

 압력을 가하게 됩니다.

 

즉 살을 빼지 않을 경우 허리와 척추에 통증을

 유발할 수 있습니다.

 

 

 

요통을 유발하는 잘못된 습관 중 하나인 무거운 물건 들기

 

 

▪ 무거운 물건 들기

 

어깨, 등 윗부분, 허리 아래든 무거운

물체를 실어 나르는 것은 몸이 앞으로 기울고 

어깨가 구부러지는 등의 몸의 불균형을

 초래합니다.

 

체중의 10% 이상을 등에 지고 다니지

않는 것이 좋으며, 무게를 고르게 분산시키거나 

위치를 변경할 수도 있습니다.

 

▪ 잘못된 수면 자세

 

잘못된 수면 자세나 오래된 매트리스에서 

자는 것은 수면 문제를 유발할 뿐만 아니라 

허리 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

요통 증상

 

 

▪ 근육 경련 및 경직

 

허리 근육이 뻣뻣해지거나 경련이 

발생할 수 있으며 이는 허리의 움직임을 

제안하고 불편함을 초래할 수 있습니다.

 

이에 따라 허리의 움직임이 제한되며 구부리거나 

돌리는 동작이 힘들어질 수 있으며, 

일상적인 활동이 어려워질 수 있습니다.

 

 

 

잘못된 수면 자세로 유발된 허리 통증

 

 

▪ 허리 통증과 방사

 

허리 주위에서 발생하는 통증이며 

흔한 증상 중 하나입니다.

 

통증의 강도는 가벼운 불편감에서부터 극심한 

통증까지 다양하며 특정 움직임이나 자세에서 

더 심해질 수 있습니다.

 

통증이 허리에서 시작해 엉덩이, 다리, 발끝까지

 퍼질 수 있으며, 좌골신경통과 같이 다리 뒤쪽을 

따라 방사되는 통증이 나타날 수 있습니다.

 

▪ 통증의 지속과 반복

 

통증이 지속되거나 반복적으로 발생할 수 있으며
심한 경우 신경이 눌려 다리 저림, 감각 이상, 

힘 빠짐 등의 증상이 동반될 수 있는데 이는 

허리 디스크 탈출이나 척추관 협착증과 같은

상태에서 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

요통은 무시할 경우 심각한 합병증으로

 이어질 수 있으며, 생활 습관을 개선해 주어

요통을 완화하는 것이 중요합니다.

 

또한 올바른 자세 유지, 근육 강화 운동, 

스트레스 관리, 안마나 물리치료를 꾸준히 받으면

 요통 완화 및 예방에 도움이 됩니다.