면역력 강화에 도움되는 피스타치오 특징 효능에 대해

 

 

피스타치오 특징

 

 

피스타치오

 

 

 

피스타치오는 오랜 역사를 가지고 있고 지중해

연안과 이란 등에 분포하며 중동 지방에서

처음 재배되기 시작했습니다.

 

독특한 향과 식감으로 인해 시바 여왕이 선호했던

식품으로도 유명하며, 견과류 중에서 지방 함량이

가장 낮은 식품이기도 합니다.

 

세계에서 사랑받는 피스타치오의 성분과

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피스타치오 성분

 

 

피스타치오는 30g 기준 칼로리 159kcal 정도이며

식이섬유, 지방, 단백질, 탄수화물, 각종 비타민 등이

함유되어 있습니다.

 

이외에도 티아민, 구리, 칼륨, 인, 마그네슘, 철분,

아연, 엽산, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

피스타치오 효능

 

 

 

 

피스타치오 효능

 

 

면역력 강화

 

피스타치오에는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있어

우리 몸의 면역력을 향상하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

심혈관 건강 개선

 

피스타치오에는 콜레스테롤 수치를 조절해 각종 심혈관

질환을 유발하는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움을 줍니다.

 

또한 불포화지방산은 고혈압을 낮추는 작용을 해

심혈관 질환에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

피부건강 개선

 

피스타치오에 함유되어 있는 항산화 물질은 염증을

개선하고 나쁜 세균으로부터 피부를 보호해 각종

피부 트러블을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

골다공증 개선

 

피스타치오에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어

있어 성장기 어린이의 골격형성을 도와주고 성인 및

갱년기 여성에게 골밀도를 증가하는 데 탁월한

  효과가 있습니다.

 

 

변비 개선

 

피스타치오에는 식이섬유, 리놀렌산, 올레인산 성분이

함유되어 있어 장 내 환경을 개선하고 장내의 노폐물을

독소들과 함께 변에 흡착해 배출시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

눈 건강 개선

 

피스타치오에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게

함유되어 있어 백내장 발병률을 감소하고 시력의

감퇴를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

피스타치오

 

 

 

피스타치오 먹는 법

 

피스타치오의 권장량은 하루에 28g 정도가

적당하며 별도의 첨가물이 첨가되지 않은

피스타치오를 틈틈이 간식용으로

섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

피스타치오는 과하게 섭취할 경우 혈관에

벽이 생기는 고지혈증을 유발할 수 있기 때문에

1일 권장량을 준수하여 섭취하시기 바랍니다.