여왕의 과일 무화과 효능 성분 부작용에 대해

 

 

 

무화과

 

 

 

 

무화과 특징

 

무화과는 인류가 재배한 최초의 과일 중 하나이며 

무화과 나무속에 속하는 과일입니다.

 

무화과는 신비의 과일이라고도 하며 꽃이 피지

않는다 해서 무화과라 불리는 과일입니다.

 

8~9월이 제철이며 맛은 달콤하고 톡톡 터지는

맛과 식감을 가지고 있는 게 특징입니다.

 

또한 클레오파트라가 사랑한 과일로 유명하며,

피부미용에 도움이 되어 여왕의 과일로도

유명합니다.

 

실제로 노화 예방에 도움을 주는 무화과의 성분과

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

무화과 영양성분

 

 

무화과에는 100g 기준 열량 43kcal, 식이섬유,

단백질, 지방 나트륨, 아연, 엽산, 인, 철분, 칼륨,

칼슘, 베타카로틴 및 각종 비타민 등이

함유되어 있고 이외에도 안토시아닌, 카로틴,

루테인 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

무화과 효능

 

 

 

 

무화과 효능

 

 

항암작용

 

무화과에는 벤즈알데히드와 피신 성분이

함유되어 있어 항암작용에 도움을 줍니다.

 

이외에도 대장암, 유방암, 위암 등

각종 암 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

시력 개선

 

무화과에는 눈의 피로를 해소하는 루테인 성분이

함유되어 있어 눈의 망막 변성을 막아주어 시력을

개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 안토시아닌 성분도 시력을

개선하는데 도움을 줍니다.

 

노화 예방

 

무화과에는 루테인, 안토시아닌 등의 항산화

성분이 함유되어 있어 노화를 예방하는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 활성산소를 제거해 세포의 재생을

도와주고 체내의 노폐물 제거에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로 해소 도움

 

무화과에는 피로 해소에 도움이 되는 당분이

함유되어 있어 포도당 생성에 도움을 주어

피로해소에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 각종 비타민 및 무기질 성분으로 인해

자양강장 및 기력을 보충하는데 도움을 줍니다.

 

 

변비 예방

 

무화과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 

풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 원활하게 해

장의 전반적인 기능을 개선해줍니다.

 

 

 

혈관건강 개선

 

무화과에는 폴리페놀과 칼륨 등의 성분이 함유되어

있어 혈관 속의 노폐물을 체외로 배출해주어 콜레스테롤

수치를 감소시켜 혈액순환 개선 및 혈관의 전반적인

건강에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관질환 예방에 

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

소화건강 개선

 

무화과에는 소화를 돕는 피신 성분이 함유되어 있어

소화건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 이 성분은 단백질 분해 효소로써

디저트로 섭취 시 소화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

무화과

 

 

 

 

무화과 먹는 방법

 

 

생 무화과는 유통기한이 짧아 구매 후 빨리

섭취하셔야 하며 수분이 빠진 상태라면 물에

담가 두었다 드시면 좀 더 생생한

과육의 맛을 느낄 수 있습니다.

 

무화과는 샌드위치, 샐러드, 드레싱, 푸딩,

파이, 잼, 케이크 등 다양하게 활용이 가능하며,

말린 무화과는 생 무화과보다 당도가 훨씬 높아

디저트로 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부작용 및 주의사항

 

무화과를 과하게 섭취하실 경우 설사를

유발할 수 있습니다.

 

말린 무화과는 당분이 높아 충치가 발생할 수 있으며

혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 이와 관련된

분들은 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.