정보한사발1239 철분이 풍부한 톳 효능 영양성분 먹는방법 부작용 [ 톳이란? ] 우리에게 잘 알려진 해조류인 톳은 갈조류에 속하는 해초로 바닷가 바위에 붙어서 자라며 빛깔은 황갈색이며 마르면 흑갈색이 됩니다. 봄부터 초여름까지의 톳이 가장 연하고 맛이 있으며 톳의 제철은 3~5월입니다. 톳은 일본과 한국에서 주로 식용하고 있고, 우리나라에서는 오래전부터 톳을 먹어왔으며, 제주도와 남해안이 생산의 중심지인 톳의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. [ 톳의 영양성분 ] 톳의 열량은 100g 기준 16kcal이며 수분, 단백질, 지질, 회분, 탄수화물, 식이섬유가 함유되어 있고 칼슘과 철분, 비타민 등이 함유되어 있습니다. [ 톳의 효능 ] 빈혈 개선 톳에는 무기질 성분인 철분이 다량으로 함유되어 있어 철분 함유량이 많은 시금치에 비해 3배가량 많은 양입니다. 이렇게 .. 2022. 12. 4. 슈퍼 곡물 퀴노아 효능 영양성분 먹는방법 부작용 [ 퀴노아 특징 ] 퀴노아는 '모든 곡물의 어머니'라는 뜻을 지니고 있는 잉카어로 남미 안데스의 고산 지대에서 수천년간 재배되어 온 곡물입니다. 쌀알보다는 작고 좁쌀과 비슷하며 다른 곡물에 비해 양질의 단백질이 풍부한 것이 특징입니다. 퀴노아에는 알레르기를 유발하는 글루텐이 없는 것이 장점이며 여러 다양한 요리에 활용될 수 있는 퀴노아의 영양성분과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. [ 퀴노아 영양성분 ] 퀴노아의 열량은 100g기준 368kcal이며 단백질, 필수 아미노산 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이외에도 칼슘, 칼륨, 비타민, 엽산 등 이로운 영양소를 다량 함유하고 있습니다. [ 퀴노아 효능 ] 항산화 작용 퀴노아에는 항산화 성분인 비타민B, 비타민E, 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유.. 2022. 12. 3. 천연 수면제 감태 효능 영양성분 먹는방법에 대해 [ 감태 특징 ] 감태는 매생이와 파래의 중간쯤 되는 가시파래에 속하며 우리나라와 중국, 일본 등 태평양 연안에서 자라고 있으며 우리나라에서는 남해안 일대와 제주도 연안 그리고 울릉도 연안에 주로 분포하고 있습니다. 파래보단 가늘고 매생이보다는 굵어 씹히는 맛이 있으며, 색은 초록색이며 명주실처럼 한올한올이 선명한 것이 특징입니다. 주로 천연 갯벌에서 채취가 가능하며 감태는 미네랄 덩어리로 알려진 건강식품으로 여러 효능이 있으며 바다에서 나오는 해초입니다. 감태의 항산화 물질이 널리 알려지면서 건강식품으로 주목받기 시작한 감태의 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. [ 감태의 영양성분 ] 감태의 열량은 100g 기준 136kcal이며 요오드, 칼슘, 비타민B1, B2가 풍부하게 함유되어 있고 시놀, 섬유질.. 2022. 12. 3. 이전 1 ··· 369 370 371 372 373 374 375 ··· 413 다음
