아보카도 오일(Avocado Oil) 특징 효능 활용법 주의 사항

 

【 목 차 】

 

▪ 아보카도 오일(Avocado Oil) 특징
▪ 아보카도 오일(Avocado Oil) 영양성분 및 효능
▪ 아보카도 오일(Avocado Oil) 활용법 및 주의 사항

 

 

아보카도 오일(Avocado Oil)

 

 

【 아보카도 오일(Avocado Oil) 특징 】

 

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 

건강 과일이며 멕시코가 원산지입니다.

 

무미에 가깝고, 지방이 많아 '숲 속의 버터'로 

불리며, 각종 영양소가 풍부해

 '과일 중의 보석'이라고도
불리고 있는 아보카도는 과일 그대로 먹기보다는
소스로 만들어 먹거나, 다른 과일과 함께 갈아서 

스무디로 먹는 것이 일반적입니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일은 아보카도 나무의 열매에서 

추출되며 대부분이 건강에 이로운 

불포화지방산으로 이루어져 있으며,

항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드로

 잘 알려져 있습니다.

 

다이어트 식품으로 각광받고 있으며 

건강 오일로 잘 알려진 아보카도 오일의 효능에 

대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

아보카도 오일(Avocado Oil)

 

 

【 아보카도 오일 영양성분 및 효능 】

 

1. 체중감량

 

아보카도 오일은 지방산이 풍부해 열량이 높은 

과일 중 하나이며, 단일 불포화지방산이어서 

체내 유해한 콜레스테롤을 낮추는 데

도움이 됩니다.  

 

또한 당분이 낮고 섬유질 함량이 높아

 포만감을 오래 유지해, 과식 예방 및 체중 감량에

도움이 됩니다.

 

2. 간 건강 개선

 

아보카도 오일에는 강력한 항산화 성분인

글루타치온이 풍부해 해독작용에 도움이 됩니다.

 

이에 따라 간 건강에 도움이 되며, 활성 산소에 

대응해 주어 지방 분해 및 콜레스테롤 수치 저하를

 도와 간의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 항암 작용

 

아보카도 오일에는 항암효과가 있어 암을

 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 아보카도에는 염증을 예방하는 토코페롤

성분과 카로티노이드를 함유하고 있어 암을 

발생하는 요인을 감소시켜 주고 암세포를

 억제해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 항산화 성분인 플라보노이드와 

글루타티온은 전립선암과 유방암을 예방해주는 데

도움을 주며 각종 암 예방에 효과적입니다.

 

4. 피부 건강

 

아보카도 오일에는 피부를 튼튼하게 해주는 데

 도움이 되며 필수 지방산과 각종 비타민 등을

풍부하게 함유하고 있어 피부 건강에

도움이 됩니다.

 

또한 항산화 성분은 활성산소를 제거해 주는 

효능이 있어 노화를 지연시켜 주며 탄력 있는

 피부 및 노화 억제에 도움이 됩니다.

 

 

아보카도

 

【 아보카도 오일(Avocado Oil) 활용법 】

 

아보카도 오일은 식초나 레몬즙을 섞어 샐러드

 드레싱으로 활용할 수 있으며, 발연점이 높고

 향이 부드러워 튀김, 구이 등등 고온 조리 방법에 

활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

【 아보카도 오일 부작용 및 주의 사항 】

 

아보카도 오일은 열량이 높아 과하게 섭취할 경우 
체중증가로 이어질 수 있어 적정량을 

섭취하시는 것이 좋습니다.

 

또한 알레르기 반응이 나타날 수 있어 확인하시고
섭취하시는 것이 좋습니다.