【 목 차 】
▪ 코코넛워터 특징
▪ 코코넛워터 영양성분 및 효능
▪ 코코넛워터 먹는 방법 및 주의 사항
【 코코넛워터 특징 】
코코넛은 열대 지방이 원산지인 코코넛
야자나무의 열매이며, 단단하고 갈색이며
섬유질의 외피가 있는 타원형의 과일입니다.
코코넛의 과육은 흰색에 단단하며, 안에는
'코코넛워터'라는 액체가 있으며, 맛은 달며
상쾌한 음료입니다.
코코넛워터는 상쾌한 맛과 건강상의
이점으로 자주 소비되는 천연 수분 음료이며,
더운 날씨에 수분 보충에 효과적인 음료입니다.
맛이 특색이 강해서 호불호가 있지만
체중감량에 효과가 있다고 알려지면서
많은 관심도가 높아지고 있는 코코넛워터의
효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
【 코코넛워터 영양성분 및 효능 】
1. 노화 예방
코코넛워터는 해외 유명 셀럽들이 즐겨 마시는
건강 음료이며, 노화를 지연시켜 주는
성분 때문입니다.
코코넛워터에 함유되어 있는 '사이토카인'
성분은 면역체계 방어에 관여하는 당단백질로
감염병, 조혈 기능, 조직 회복, 세포성장 등에
중요한 작용을 하며 노화 예방에 도움이 됩니다.
또한 코코넛워터에는 '라우르산'이 함유되어 있어
피부노화를 최소화하고 항암효과까지
두루 지니고 있습니다.
2. 성인병 개선
코코넛워터는 체내에 도움이 되는 HDL
콜레스테롤 수치를 높이는 플라그를
형성해 주며 당 흡수를 감소시키는 데
도움이 됩니다.
또한 인슐린 감수성을 개선해 주어 각종
혈관질환 및 당뇨병을 예방해 주며 코코넛워터를
꾸준히 마실 경우 심장 마비나 신장 관련
질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
3. 나트륨 및 노폐물 배출
코코넛워터에는 칼륨 성분이 풍부하게
함유되어 있어 체내에 축적된 나트륨 및
각종 노폐물을 배출해 주는 데
도움이 됩니다.
이에 따라 코코넛워터를 꾸준히 마실 경우
염분 배출로 인해 신체가 매끈해지며
체중감량에도 도움이 됩니다.
4. 숙취 해소
코코넛워터는 수분을 빠르게 보충해 주는 데
효과적이며 전해질 농도가 혈액과 비슷하고
체내 수분과 가장 가까운 물에 속해 몸에
빠르게 흡수됩니다.
이에 따라 과음 후 코코넛워터를 섭취할 경우
숙취 해소에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 해소 및 근육 이완
코코넛워터에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해
스트레스 해소에 도움이 되며, 근육의 긴장을
풀어주는 데 도움이 됩니다.
또한 마그네슘은 뇌와 신경의 기능을
조절해 주며 뼈와 근육의 기능에 도움이 되며,
신경장애, 우울증, 눈 밑 떨림 증상 완화에
도움이 됩니다.
6. 피부 건강 개선
코코넛워터에는 사이토카인이라는 물질이
함유되어 있어 노화 예방뿐만 아니라 조직 회복,
세포 성장 등에 도움이 됩니다.
또한 코코넛워터는 항균 작용을 통해 피지 제거,
여드름 피부 개선에 도움이 되며 전반적인
피부 건강에 효과적입니다.
7. 수분 보충 및 탈수 예방
코코넛워터에는 필수 전해액이 함유되어 있어
체온을 조절하고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등 체내의 필수적인
미네랄이 풍부하게 때문에 신체의
에너지원으로 작용합니다.
이에 따라 수분을 공급해 주고 탈수 예방에
탁월한 효과가 있습니다.
【 코코넛워터 먹는 법 】
코코넛워터는 그냥 먹어도 맛이 좋으며,
코코넛워터는 시원하게 마시면 단맛이 강하게
느껴지며 과일식초나, 콤부차에 섞어 마실 경우
풍미가 더해져 맛이 좋습니다.
【 코코넛워터 부작용 및 주의 사항 】
코코넛워터는 칼륨을 함유하고 있어
신장이 안 좋거나 신장 관련 질환이 있는 분들은
섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
또한 코코넛워터를 과하게 섭취할 경우 복통 및
설사를 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.
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