샤타바리 (Shatavari) 특징 효능 먹는 방법 주의 사항

【 목 차 】

 

1. 샤타바리 특징
2. 샤타바리 영양성분, 효능
3. 샤타바리 먹는 방법 및 주의 사항

 

 

샤타바리 (Shatavari)

 

 

【 샤타바리 특징 】

 

샤타바리는 아스파라거스과에 속하는 다년생 

덩굴성 식물이며 인도, 스리랑카 및 기타

 동남아시아 지역이 원산지입니다.

 

샤타바리는 인도 전통 의학인 아유르베다에서

 오랜 기간 사용되어 왔으며 '백개의 뿌리'라는 

뜻을 가진 샤타바리의 이름은 다산성과 활력을

 상징하고 있습니다.

 

샤타바리는 여성의 건강과 아름다움을 위한 

신성한 허브로 알려져 있으며, 열매는 작은 원형의 

검은색이며, 뿌리는 결절성의 백색이나 

회색으로 달콤하고, 진한 향을 지니고 있습니다.

 

다양한 건강상의 이점, 특히 여성 건강을 위해 

사용되어 온 샤타바리의 영양성분 및 효능에 

대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

【 샤타바리 영양성분 및 효능 】

 

 

1. 항산화 효과

 

샤타바리에는 아스코르브산, 플라보노이드,

탄닌 등을 포함한 항산화 성분이 풍부해 

산화 스트레스를 유발하고 손상할 수 있는

신체의 유해한 활성 산소를 중화시키는 데

도움이 됩니다.

 

또한 산화 스트레스를 줄여주어 전반적인 

건강 및 심장 질환, 암, 신경 퇴행성 질환과 같은 

만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 호르몬 균형

 

샤타바리에는 식물성 에스트로겐 성분이 

함유되어 있어 폐경기 및 생리 주기가 불규칙한 

여성과 같이 호르몬 불균형을 겪는

 여성에게 도움이 됩니다.

 

또한 샤타바리는 에스트로겐 수치를 조절해 주어

 안면 홍조, 기분 변화, 질 건조증과 같은 증상 

완화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 모유 수유 촉진

 

샤타바리는 모유 공급이 부족한 수유 여성에게

 도움이 되며 모유 생산을 담당하는 호르몬인 

프로락틴의 생성을 자극해 수유부의 모유 생산을 

증가해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 모유의 질과 영양소 함량을 개선해 주는 데
효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 위 건강 개선

 

샤타바리는 소화기관을 진정시키고 강화해 주는 데 

효과적이며 위산과다, 위염, 궤양과 같은

 소화기 질환을 완화해 주는데 자주 

활용되고 있습니다.

 

샤타바리는 위장관을 냉각시켜 염증과 자극을 

줄이는 데 도움이 되며 소화관 내벽을 진정 및 

보호하고 영양 흡수를 개선해 주어 규칙적인 

배변을 촉진해 주는 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

샤타바리 (Shatavari) 효능

 

 

5. 항염증 작용

 

샤타바리에는 항염 효과를 나타내는 것으로

 밝혀진 사포닌 및 플라보노이드와 같은 생리 활성

 화합물이 함유되어 있어 체내 염증 분자의 

생성을 줄여주어 관절염, 염증성 장 질환, 

호흡기 질환과 등의 증상을 완화해 주는 데 

도움이 됩니다.

 

6. 면역체계 강화

 

샤타바리는 강장 허브로 신체적, 정신적, 정서적 

스트레스 요인에 적응하는 데 도움이 되며, 

강장제는 전반적인 면역체계 기능을 지원해 주고
신체의 향상성을 유지해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

【 샤타바리 먹는 방법 】

 

샤타바리는 일반적으로 분말 또는 캡슐형 보충제로
섭취할 수 있으며, 하루 6g의 복용량이 적절하며
분말은 우유나 물에 타서 먹을 수 있으며
최대 3개월까지 사용할 수 있지만 전문의와 
상의 후 결정하셔야 합니다.

 

 

샤타바리 (Shatavari)

 

【 샤타바리 부작용 및 주의 사항 】

 

샤타바리는 건강한 여성 대부분에게 안전하지만
과도한 섭취는 복부 팽만감, 메스꺼움, 통증과 같은 
소화 장애를 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.