월경전 증후군(PMS) 원인, 증상, 도움이 되는 성분

 

 

▪ 목차

 

1. 월경전 증후군 특징

2. 월경전 증후군 원인

3. 월경전 증후군 증상

  4. 월경전 증후군에 도움이 되는 영양성분 

 

 

 

월경전 증후군

 

 

 

『 월경전 증후군 특징 』

 

월경전 증후군이란 생리전 증후군 또는 약어로

PMS (Premenstrual Syndrome)이라고도 합니다.

 

월경이 시작된 후에 나타나는 증상과는 달리

 월경이 시작하기 전에 시작되어 1~3일 사이에 증상이

 사라지는 특징이 있습니다.

 

매달 반복되는 신체적, 정서적 증상을 통칭하는 말로

 개인별로 느끼는 불편함이 다르며 복합적 증상으로

 생각보다 관리가 어려운 월경전 증후군에 원인 및

도움이 되는 영양성분에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

『 월경 전 증후군 원인 』

 

▪ 월경전 증후군의 원인으로는 월경주기 동안 

호르몬 수치가 변동하게 되며 이런 변동에 민감한

 분들에게 나타날 수 있습니다.

 

▪ 월경전 증후군의 원인으로는 여성의 세로토닌

 수치는 낮아지는 경향이 있으며 이에 따라 

우울감이 나타날 수 있습니다.

 

▪ 마그네슘이나 칼슘 결핍 또한 원인에 

해당할 수 있습니다.

 

 

 

 

월경전 증후군 증상

 

 

 

『 월경전 증후군 증상 』

 

월경전 증후군의 신체적인 증상으로는 복통, 두통,

 요통, 피로, 유방통과 같은 증상을 흔하게 보이며
손발 부종, 복부팽만 등을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

정서적인 증상으로는 건망증, 불안, 초조, 예민, 긴장, 

우울증, 집중력 저하, 식욕 변화 등이 나타나며 

심할 경우 자제력을 잃거나 큰 소리를 치고 

싸우는 경우도 있습니다.

 

 

 

월경전 증후군에 도움이 되는 성분

 

 

 

『 월경전 증후군에 도움이 되는 성분 』

 

 

▪ 감마리놀렌산

 

월경전 증후군으로 불편감을 호소하는 여성들은

 프로락틴의 농도가 정상 범위임에도 예민하게 

반응하는 경향이 있으며 감마리놀렌산에서 전환된 

프로스타글란딘 E1이 프로락틴 수용체에

결합함으로써 우리 몸이 프로락틴에 덜 반응하게 

도움이 됩니다.

 

감마리놀렌산은 프로락틴에 대한 우리 몸의 반응성을 

조절해 주며 여성 호르몬에 예민한 여성도 편안하게

 섭취할 수 있으며 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

▪ 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6

 

월경전 증후군 관리에 도움이 되는 칼슘과 마그네슘

 그리고 비타민 B6 성분이며 배란일 이후 황체기에

 나타나는 증상 완화에 위 성분들을 섭취할 경우

 불편감이 감소할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 비타민 B6는 세포막에서 마그네슘의 이동과 

이용을 높여 에스트로겐의 대사를 증가해 주고 

도파민과 세로토닌 등의 신경전달물질 합성의 

조효소로 활용되어 우울, 짜증, 피로 등 정서적

증상 완화에 도움이 됩니다.