포멜로 (Pomelo) 효능 영양성분 활용법 부작용

 

 

 

▪ 목차

 

1. 포멜로 특징
2. 포멜로 영양성분 및 효능
3. 포멜로 활용법 및 부작용

 

 

포멜로 (Pomelo)

 

 

 

『 포멜로 특징 』

 

포멜로는 무환자나무목 운향과에 속하는

 과수와 그 열매로 포멜리, 푸멜로라고도 불립니다.

 

원산지는 동남아시아와 말레이시아 군도로 

추정되며 중국에서 수천 년 동안 야생종으로

자라기도 하였습니다.

 

포멜로는 종종 중국 자몽이라 불리기도 하며 

운향과에서 가장 열매가 큰 식물입니다.

 

포멜로의 과육은 연노란색부터 밝은 루비색, 

향미는 떫은 것에서 딸기 향이 살짝 느껴지는

 달콤한 것까지 다양합니다.

 

그레이프프루트와 비슷하게 생겼으며 샐러드, 

음료, 마멀레이드, 잼 등의 재료로 활용되고 있는

 포멜로의 영양성분과 효능에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

『 포멜로 영양성분 』

 

포멜로 100g 기준 열량 38kcal 정도이며

단백질 0.8g, 탄수화물 9.6g, 식이섬유 1g, 

수분 89.1g, 회분 0.5g 등이 함유되어 있으며

이외에도 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 티아민,

비타민A, 비타민B, 비타민C 등이
풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

포멜로 (Pomelo) 효능

 

 

 

『 포멜로 효능 』

 

☺ 잇몸 건강

 

포멜로에는 비타민C 성분이 함유되어 있어 

콜라겐 생성을 촉진해 주는 작용을 해 

콜라겐이 잇몸을 튼튼하게 해 주고 출혈을

 조절하는 작용을 해 잇몸이 약해지거나

감염되는 것을 예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

☺ 설사 증상 완화

 

포멜로에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어
즙이 많은 포멜로를 섭취할 경우 장 속의

 바이러스와 박테리아 제거에 도움이 되며 

에너지 수치를 높여주는 데 도움이 됩니다.

 

 

☺ 기관지 질환 개선 및 항암 작용

 

포멜로는 반개만 섭취하더라도 성인 하루 

권장량의 비타민C를 보충할 수 있을 정도로

 풍부하게 함유되어 있으며 염증을 억제해 주고 

활성 산소를 제거해 주는 데 도움이 됩니다.
또한 감염병과 호흡기 질환 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

☺ 뼈 건강 개선

 

포멜로에는 칼슘과 칼륨, 철분, 구리 등과

 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 

뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

특히 칼슘과 칼륨 성분이 풍부한 포멜로는 

팔과 다리 긴장된 근육을 풀어주고 골다공증과

 뼈 관련 질환을 예방해 주는 데 탁월한 

효과가 있습니다.

 

 

☺ 혈관질환 개선

 

포멜로에는 칼륨 성분이 풍부하게

 함유되어 있어 수분대사를 원활하게 하고 

혈압을 정상적으로 유지하기 위해 혈관의

긴장을 풀어주는 혈관 확장제 

작용을 합니다.

 

이에 따라 포멜로를 섭취할 경우 혈압을 

정상수치로 유지해 주고 고혈압 예방에 

도움이 됩니다.

 

또한 폴리페놀, 플라보노이드,

아스코르브산과 같은 항산화물질이 풍부해

 체내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

심장 건강 및 혈관질환 개선에 탁월한

 효과가 있습니다.

 

 

 

포멜로 (Pomelo) 활용법

 

 

『 포멜로 활용법 』

 

포멜로는 생으로 섭취가 가능하며 과육은 샐러드,
디저트 및 셔벗으로 먹을 수 있으며 마멀레이드로 
활용할 수 있습니다. 

 

특히 포멜로 주스는 인기 있는 음료이며, 껍질은 

수프와 고기 스튜에 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

『 포멜로 부작용 및 주의사항 』

 

포멜로를 과하게 섭취할 경우 변비나 위경련을

 유발할 수 있어 주의하셔야 하며, 

감귤류 알레르기가 있는 분들은 섭취를

피하시는 것이 좋습니다.

 

또한 특정 약물을 복용 중인 분들은 전문의와

 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다.