작은 오렌지 나랑히야 (Naranjilla) 효능 영양성분 활용법

 

 

 

▪ 목차

 

1. 나랑히야 특징
2. 나랑히야 영양성분 및 효능
3. 나랑히야 활용법 및 고르는 법

 

 

작은 오렌지 나랑히야

 

 

『 나랑히야 특징 』

 

나랑히야는 열대 태양 아래에서 자라는 

에메랄드빛 과육을 지닌 열매이며 에콰도르의 

국민 과일로도 잘 알려져 있습니다.

 

나랑히야는 작은 오렌지라는 뜻을 

지니고 있으며 크기는 골프공만 하며 

선명한 오렌지색을 띠고 있습니다.

 

비타민A와 비타민C가 풍부한 남아메리카의

 식물인 나랑히야의 영양성분과 효능에 대해

 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 나랑히야 영양성분 』

 

나랑히야 100g 기준 열량 23kcal 정도이며
주 영양소인 탄수화물 5.7g, 지방 0.24g, 

단백질 0.60g, 비타민B2 0.05mg, 

식이섬유 4.5g, 칼슘 12mg, 비타민C 83mg,

 

비타민B1 0.09mg, 인 43mg

 비타민B2 0.05mg, 철 0.64mg,

비타민B3 1.76mg, 비타민A 0.23mg 등이 

다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

나랑히야 효능

 

『 나랑히야 효능 』

 

1) 눈 건강 개선

 

나랑히야에는 비타민A 성분이 함유되어 있어 
눈 건강에 도움이 됩니다.
비타민A 성분은 눈 건강에 필수적인 비타민으로 

시력을 개선해주고 안구건조증, 야맹증, 백내장, 

녹내장 등과 같은 안과 질환 개선에 도움이 됩니다.

 

2) 면역력 강화

 

나랑히야에는 비타민C와 비타민A를 다량 

함유하고 있어 면역력을 강화하는 데 필요한 

핵심 비타민 중 하나이며 비타민A는 

감염 예방과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

3) 피부 건강

 

나랑히야에는 비타민C 성분이 풍부하게

 함유되어 있으며, 비타민C는 콜라겐의 

생성을 도와 피부 탄력에 도움이 되며

햇빛을 봤을 때 생기는 멜라닌의 생성을 막아

맑은 피부를 유지해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4) 빈혈 개선

 

나랑히야에는 철분 성분을 함유하고 있어 

빈혈 증상을 개선해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

5) 뼈 건강 개선

 

나랑히야에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어
성장 발육과 여성 및 노인들의 골다공증 예방에 

도움이 됩니다.

 

 

 

나랑히야 주스

 

 

『 나랑히야 활용법 』

 

나랑히야는 즙을 짜 먹거나 껍질을 벗겨 믹서에

 갈아 만든 음료인 룰라다로 활용하며
이외에도 셔벗이나 아이스크림, 잼으로

 만들어 먹으며 파이나 와인의 재료로도 

활용할 수 있습니다.