덜 익어 풋풋한 그린 망고의 효능 주요성분 활용법

 

 

▪ 목차

 

1. 그린 망고 특징
2. 그린 망고 영양성분 및 효능
3. 그린 망고 활용법 및 부작용

 

 

덜 익어 풋풋한 그린 망고

 

 

 

『 그린 망고 특징 』

 

그린 망고는 미성숙 상태의 망고를 말하며

신맛과 달콤한 맛을 동시에 느낄 수 있는

특징이 있습니다. 
늦봄에서 초여름이 제철인 그린 망고는 

새콤한 맛 때문에 조미료로 활용되고 있으며

 다양한 요리의 부재료로 사용되고 있습니다.

 

건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는

영양소가 풍부한 그린 망고의 효능에

 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 그린 망고 영양성분 및 효능 』

 

1) 항산화 작용

 

그린 망고는 항산화 물질인 폴리페놀과 

카로티노이드를 다량 함유하고 있어 신체 

내부의 산화 작용을 억제해 주고 세포 손상을

 예방해 주며 건강한 세포 생성에 도움이 됩니다.

 

2) 면역력 강화

 

그린 망고는 비타민C와 비타민A를 다량 

함유하고 있어 면역력을 강화하는 데 필요한

 핵심 비타민 중 하나이며 비타민A는 

감염 예방과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

그린 망고 효능

 

 

3) 소화 기능 개선

 

그린 망고는 섬유질과 수분이 풍부하게

 소화 기능을 개선해 주는 데 도움이 됩니다.
또한 그린 망고는 섬유질인 펙틴 성분을

 함유하고 있어 소화 기능을 조절해 주는 데

 도움이 됩니다.

 

4) 혈당조절

 

그린 망고에는 천연 성분인 망간을 다량 

함유하고 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 

이에 따라 망간은 인슐린 분비를 돕고, 

혈당 수치를 안정시키는 데 탁월한

 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5) 심장 건강 개선

 

그린 망고에는 포도당, 칼륨, 섬유질 성분이 

풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 

매우 중요한 작용을 하며 개선에 도움이 됩니다.

 

6) 체중감량

 

그린 망고는 저칼로리 식품 중 하나이며

 또한 다량의 식이섬유를 함유하고 있어 

포만감을 유지해 주어 과식을 예방할 수 있습니다.
이에 따라 그린 망고를 섭취할 경우 체중감량에

 도움이 됩니다.

 

 

 

그린 망고 활용하는 법

 

 

『 그린 망고 활용법 』

 

그린 망고는 주스를 만들어 먹기도 하고

 소금과 향신료를 곁들여 먹기도 합니다.
그린 망고의 본연의 맛을 가장 잘 느낄 수 있는

방법은 껍질을 제거해 소금, 고춧가루와 같은 

향신료를 곁들여 먹는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 그린 망고 부작용 및 주의사항 』

 

그린 망고를 과하게 섭취할 경우 위장장애나

 복통 등을 유발할 수 있으며 설탕 함량이 높아 

체중증가에 영향을 줄 수 있어 적정량을 

섭취하시는 것이 좋습니다.