여름 제철 과일 거봉 포도 효능 칼로리 고르는 법

 

 

▪ 목차

 

1. 거봉 포도 특징
2. 거봉 포도 영양성분
3. 거봉 포도 효능 및 고르는 법

 

 

여름 제철 과일 거봉 포도

 

『 거봉 포도 특징 』

 

거봉 포도는 다른 품종에 비해 포도알이 크고 

짧은 타원 모양으로 육질이 부드럽고

 과즙이 많은 특징이 있습니다.

 

일본에서 개발한 품종으로 거봉은 '큰 봉우리' 

말에서 유래되었으며 알맹이가 커서 

한 송이만 먹어도 배가 부를 정도입니다.

 

달콤하고 과즙이 풍부해 다양한 요리나 음료에 

활용되며 많은 사람에게 인기를 끌고 있는

 거봉 포도의 영양성분과 효능에 대해 

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

『 거봉 포도 영양성분 』

 

거봉 포도 100g 기준 열량 56kcal 정도이며

당질 15g, 니아신 0.2mg, 나트륨 5mg,

단백질 0.5g, 철분 0.4mg, 베타카로틴 15㎍, 

비타민A 3㎍RE, 식이섬유 0.4g

 

비타민 B1 0.03mg, 비타민 B2 0.01mg,

아연 0.05mg, 비타민 B6 0.04mg, 비타민C 2mg,

비타민E 1mg, 인 17mg, 칼륨 173mg,

지질 0.1g, 칼슘 6mg, 회분 0.3g 등이 

다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

거봉 효능

 

 

『 거봉 포도 효능 』

 

1) 심장 건강 개선

 

거봉 포도에는 폴리페놀류와 식이섬유가 

풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 

개선하는 데 도움이 됩니다. 

폴리페놀류 성분은 동맥경화를 예방해 주고 

혈압을 조절해 주는 데 도움이 되며 식이섬유는 

콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 

개선해 주어 심장 질환의 위험을 감소해 줍니다.

 

2) 소화 기능 개선

 

거봉 포도에는 식이섬유가 풍부하게

 함유되어 있어 소화 기능을 개선해 주는 데

 도움이 됩니다. 

식이섬유는 변비 예방과 소화 효율성 향상을

도와주어 소화 과정을 원활하게 만들어 주는 데 

도움이 됩니다. 또한 건강한 장 건강을

 유지하는 데 도움을 주어 소화 관련 문제를

예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3) 면역력 강화

 

거봉 포도에는 비타민C, 비타민K, 엽산 등의 

영양소가 풍부하게 함유되어 있어 

면역체계를 강화하고 감염병 예방에 

도움이 됩니다. 또한 거봉 포도에는 철분, 

칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄도

함유되어 있어 영양 섭취를 통해 전반적인 

건강을 지원합니다.

 

 

 

 

 

 

4) 피부 개선

 

거봉 포도는 비타민C와 폴리페놀류가 

풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 

개선해 주는 데 도움이 됩니다.
비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진해 주어

 피부 탄력성을 높여주며, 폴리페놀류는 

피부를 산화로부터 보호해 주어 미백과

주름 개선에 도움이 됩니다.

 

 

5) 항산화 작용

 

거봉 포도에는 항산화물질이 풍부하게 

함유되어 있어 자유 라디칼로부터 신체를

 보호해 주고 세포 손상을 예방해 주는 데

 도움이 됩니다. 

거봉 포도에는 플라보노이드 안토시아닌 등의 

항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을

강화하고 암, 심장병, 노화와 관련된 질병의

발생을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

거봉 포도 고르는 법

 

 

『 거봉 포도 고르는 법 』

 

거봉 포도는 알에 하얀 분이 묻어 있고 

크기가 일정하며 탄력 있는 것을

 고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 거봉 포도 부작용 및 주의사항 』

 

거봉 포도의 유효성분들은 껍질과 씨에 더 많이 

함유되어 있어 건강상 효험을 원하신다면 

껍질과 씨를 버리지 않고 함께

섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

또한 포도에는 당분이 다량 함유되어 있어 

과하게 섭취할 경우 혈당이 증가하거나 

체중이 증가할 우려가 있어 섭취하실 때

주의하셔야 합니다.