달콤한 황도 복숭아 효능 영양성분 고르는 법

 

▪ 목차

 

1. 황도 복숭아 특징
2. 황도 복숭아 영양성분
3. 황도 복숭아 효능 및 고르는 법

 

 

 

달콤한 황도 복숭아

 

 

『 황도 복숭아 특징 』

 

장미과에 속하는 복숭아는 껍질이 솜털로

 덮여 있고 과육은 수분이 많으며 가운데에 

큰 씨가 있는 핵과이며, 흰색이면 백도, 

황색이면 황도 복숭아라고 합니다.

 

복숭아는 알칼리성 식품으로 몸에 이로운

 효능이 많으며 여름 제철 과일로 말랑하고

 달콤하며 과즙이 많은 것이 특징입니다.

 

더운 여름 식욕을 돋우는 데 도움이 되는

 황도 복숭아의 영양성분 및 효능에 대해 

자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 황도 복숭아 영양성분 』

 

황도 복숭아 100g 기준 열량 26kcal 정도이며 
니아신 0.6mg, 나트륨 2mg, 단백질 0.9g,

엽산 3.2㎍, 베타카로틴 120㎍, 인 21mg, 

칼륨 139mg, 비타민A 20㎍RE, 

비타민 B1 0.01mg, 지질 0.2g,

 

비타민 B2 0.01mg, 비타민 B6 0.02mg,

철분 0.2mg, 비타민C 4mg, 비타민E 1mg,

아연 0,14mg, 칼슘 3mg, 회분 0.4g 등이

 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

황도 복숭아 효능

 

 

 

『 황도 복숭아 효능 』

 

1) 노화 예방

 

황도 복숭아에는 비타민E 성분이 풍부하게 

함유되어 있어 체내 세포가 분열하는

 것을 막아주고, 세포에 생긴 염증을

제거해 주는 데 도움이 됩니다.

 

이에 따라 세포막을 튼튼하게 유지하는 데

 도움이 되고 노화 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

2) 변비 개선

 

황도 복숭아에는 식이섬유와 펙틴 성분이 

풍부하게 함유되어 있어 장의 이로운 균을 

증가시키고 장을 깨끗하게 유지해 주는 데 

도움이 됩니다. 

이에 따라 장이 튼튼해지고 배변 활동이 

원활해져 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

 

3) 우울증 개선

 

황도 복숭아에는 당분이 풍부하게 함유되어 있어
체내 에너지가 생기고 기분을 좋아지게 하는 데 

도움이 됩니다. 또한 황도 복숭아는 달콤하고

 기분 좋은 향기가 있으며 섭취할 경우

 우울증 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4) 면역력 향상

 

황도 복숭아에는 비타민C 성분이 풍부하게 

함유되어 있어 체내에 흡수될 경우 망가진 

세포 조직을 건강하게 유지해 주고 근육의

 회복에 도움이 됩니다. 

이에 따라 황도 복숭아를 섭취할 경우
신체의 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

5) 고혈압 개선

 

황도 복숭아에는 칼륨 성분이 풍부하게 

함유되어 있어 체내의 수분 균형을 조절해 주고

 자연스럽게 장기의 활동을 활발하게 

촉진해 줍니다.

 이 과정에서 신체에 생긴 부종을 제거해 주고

 혈압을 정상 수치로 유지해 주는 데 도움이 됩니다.

 

6) 숙취 해소

 

황도 복숭아에는 비타민B 성분의 일종인

 니아신 성분이 풍부하게 함유되어 있어

체내 흡수된 알코올 성분을 분해해 주는 데

도움이 됩니다. 

이에 따라 음주 후 복숭아를 섭취할 경우 
숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

황도 복숭아

 

 

『 황도 복숭아 고르는 법 』

 

황도 복숭아는 알이 크고 고르며 상처가

 없는 것을 고르는 것이 좋으며, 향기가 강하고

 과육이 부드러우며 즙이 많은 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 황도 복숭아 부작용 및 주의사항 』

 

복숭아씨에는 아미그달린이라는

 독성이 있어 구토나 간 손상 호흡곤란 등의 

부작용을 유발할 수 있어 섭취를

 피하셔야 합니다.

 

또한 알레르기를 유발할 수 있는 과일로 

알레르기 질환이 있는 분들은 주의해서

 섭취하셔야 합니다.