다이어트엔 풋사과 효능 영양성분 먹는법 부작용

 

 

다이어트에 효과적인 풋사과

 

『 풋사과 특징 』

 

풋사과란 빨간 사과가 되기 전의 푸른색

 상태의 사과를 말하며 일반 사과보다 작고

 설익은 사과입니다.

 

품종에 상관없이 익지 않은 작은 사과를 말하며
과실이 열리고 60~70일 자란 후의 풋사과를 

수확하는 것입니다.

 

풋사과는 쌉싸름하고 떫은맛이 나며 그 이유는 

타닌과 루틴 성분 때문이라고 합니다.

 

체지방 분해에 놀라운 효능이 있는 풋사과의 

영양성분 및 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

『 풋사과 영양성분 』

 

풋사과 1개 기준 열량 73kcal 정도이며,

지방 0.24g, 탄수화물 19.3g, 단백질 0.36g,

식이섬유 3.4g, 나트륨 1mg, 칼륨 150mg 

등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

풋사과 효능

 

 

『 풋사과 효능 』

 

1. 혈액순환 개선

 

풋사과는 일반 사과에 비해 폴리페놀 성분이 

2배 이상 함유되어 있으며 폴리페놀은 

대표적 항산화물질로 체내의 유해한 활성산소를

 배출해 주는 데 도움이 됩니다. 

 

또한 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를

 낮춰 혈행의 속도를 높이고 혈관을 원활하게 

유지하도록 도와주어 고지혈증이나

심근경색 등 혈액순환 질환 예방에

 도움이 됩니다.

 

2. 체지방 분해 작용

 

풋사과에는 지방을 분해하는 호르몬인

 아디포넥틴이 활성화할 수 있게 도움이 되며

 지방 호르몬이 저하되면 내장 지방이

증가하게 되고, 그로 인한 내장 비만을 

유발하게 됩니다.

 

이에 따라 풋사과는 지방분해 호르몬의 

활성화를 통해 내장지방 비만의 예방에 

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 피로 해소 작용

 

풋사과에는 사과산이 풍부하게 함유되어 있어 

신진대사를 원활하게 유지해 주는 데 

도움이 되며 운동 후에 오는 심한 피로감을

 해소해 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

4. 혈압수치 조절

 

풋사과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며 

칼륨은 나트륨과 상호 작용을 하고 이 두 성분이

 균형을 이루어야 합니다.

 

고혈압 환자들의 경우 체내 칼륨이 

부족할 수 있어 사과를 섭취할 경우 체내 나트륨 

배출을 증가시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

또한 칼륨은 뇌 산소를 공급해 주는 데 

도움을 주어 뇌 기능 활성화 및 체내에 

노폐물과 독소를 배출해 주는 데 

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

풋사과

 

 

『 풋사과 먹는 방법 』

 

풋사과는 차로 섭취가 가능하며 잘 말린

 풋사과를 끓는 물에 우려내면 됩니다.

 

또한 풋사과를 분말 형태로 섭취하실 수 있으며

 물이나 우유 등에 같이 섞어서 섭취하시면

맛도 좋고 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

『 풋사과 부작용 및 주의사항 』

 

풋사과에는 타닌 성분이 함유되어 있어

 특유의 떫은맛이 나며 이는 위가 약하거나 

장애 문제가 있는 분들은 복통이나 

소화불량 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이에 따라 한 번에 과하게 섭취할 경우 

위 문제를 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.