할라피뇨 효능 영양성분 고르는 법 부작용

 

 

혈당상승 억제에 도움이 되는 할라피뇨

 

 

『 할라피뇨 특징 』 

 

할라피뇨는 멕시코의 고추로 우리나라 

청양고추보다 매운맛이 더 강한 고추입니다.

할라피뇨는 녹색과 노란색 두 가지

 색이 있으며 노란색 할라피뇨가 녹색보다

조금 더 매운맛을 가지고 있으며, 할라피뇨는

먹고 나서 서서히 매운맛이 올라온다는

 특징이 있습니다.

 

또한 할라피뇨는 고추의 일종이기 때문에

 캅사이신을 비롯한 여러 강력한 항산화제가

 풍부해 몸에 이로운 효능이 있습니다.

 

매운맛과 독특한 열로 유명한 할라피뇨의

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

『 할라피뇨 영양성분 』 

 

할라피뇨 100g 기준 열량 75kcal 정도이며

회분 1.30g, 니아신 0.40mg, 나트륨 10mg

 

당질 4.50g, 지질 0.50g, 엽산 100㎍,

아연 0.19mg, 베타카로틴 114㎍,

칼륨 200mg, 인 81mg, 철분 4mg

 

비타민A 19㎍RE, 비타민B1 0.25mg,

비타민B2 0.26mg, 비타민B6 0.27mg,

 

칼슘 73mg, 비타민C 15.80mg,

비타민E 0.69mg, 단백질 1.30g
등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

할라피뇨 효능

 

『 할라피뇨 효능 』 

 

 ☺ 체중감량

 

할라피뇨에는 고추와 같은 캅사이신 성분이

 함유되어 있어 신진대사를 촉진해 주고 

지방 연소를 증가해 주어 체중감량에

도움이 됩니다.
또한 세포의 지방분해를 도와주는 

역할을 해주어 포만감을 일으켜 과식을 

예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 ☺ 혈관질환 예방

 

할라피뇨에는 혈당 안정 유지에 도움이 되며 

식후 혈당이 급격하게 상승해 주는 것을 

예방해 줍니다. 또한 콜레스테롤을

 감소해 주며 실제 연구 결과에 따르면 내피의

기능이 향상되는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 ☺ 면역력 증진 및 항암 작용

 

할라피뇨에는 캡사이신뿐만 아니라 미네랄,

 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어

염증 완화, 편두통에 도움이 됩니다.

 

특히 비타민C 성분은 항바이러스 작용으로

인해 침투한 바이러스 제거와 치유를 돕는 등 

면역체계를 강화해 주는 데 탁월한

 효과가 있습니다.

 

 ☺ 위장질환 개선 및 염증 완화

 

할라피뇨는 위궤양에 굉장히 도움이 되는 

식품 중 하나이며 헬리코박터 감염으로

인한 위 염증을 개선해 주고 감염을 막아주는 데

효과가 있으며 알코올로 손상된 위장을 

개선해 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 ☺ 심장 건강 개선

 

할라피뇨에는 심장질환에 영향을 

미치는 혈당, 콜레스테롤, 혈압 조절에

효과를 보입니다.
식사 전 캡사이신 성분을 섭취한 결과 

혈당 안정과 식후 혈당 스파이크를 예방해

주는 것으로 나타났으며 또한 콜레스테롤

수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

☺ 임산부 건강 개선

 

할라피뇨에는 임산부와 태아의 건강에 

도움이 되는 풍부한 엽산을 함유하고 있어 

태아와 임산부에게 도움이 됩니다.

특히 엽산은 태아의 신경계를 형성하고

 피를 만드는 중요한 성분으로 알려져 있습니다.

 

 

 

할라피뇨 고르는 법

 

 

 

『 할라피뇨  고르는 법 』 

 

할라피뇨를 고를 때는 모양이 반듯하고 

껍질이 두꺼운 것이 좋습니다.

꼭지는 마르지 않는 것이 좋으며 껍질에

광택이 나는 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

『 할라피뇨 부작용 및 주의사항 』 

 

할라피뇨는 몸에 도움이 되는 영양소가

 풍부하지만 너무 과하게 섭취할 경우 

위 점막을 손상할 수 있으니

 주의하셔야 합니다.

또한 위장질환이 있거나 소화 기능이 약한

분들에게는 안 좋을 수 있어 주의하셔야 합니다.