이뇨작용에 좋은 박 특징 효능 영양성분 고르는 법 부작용

 

 

이뇨작용에 좋은 박

 

 

 

「 박 특징 」

 

박은 박과의 한해살이 덩굴식물로 7~9월이 

제철이며 예로부터 궁중의 대부분의 음식은 

박고지가 들어갔으며 궁녀들의 미용식으로 

사용되어 왔습니다.

 

박은 바가지를 만들 때 사용되며 박속 

내용물은 김치, 나물, 정과, 장아찌, 누름적 등의 

다양한 식자재로 활용되고 있습니다.

꼬들꼬들한 식감에 맛도 좋은 박의 영양성분과 

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

「 박 영양성분」

 

박 100g 기준 열량 21 kcal 정도이며,

회분 0.50g, 니아신 0.60mg, 나트륨 5.00mg,

단백질 1.00g, 비타민C 21.00mg, 철분 2.20mg,

 

아연 1.50mg, 칼륨 46.00mg, 인 46.00mg,

칼슘 14.00mg, 당질 8.00g, 지질 0.10g,

엽산 80.70㎍ 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

박 효능

 

 

「 박 효능 」

 

1. 성장발육

 

박에는 식물성 칼슘이 풍부하게 

함유되어 있어 성장발육에 도움이 됩니다.
성장기 어린아이들이 꾸준히 섭취할 경우 

성장발육에 탁월한 효과가 있습니다.

 

2. 임산부 건강

 

박에는 임산부에게 도움이 되는 성분이

 함유되어 있으며 특히 산후조리 하는 

여성분들에게 도움이 되는 식품으로 

알려져 있습니다.

또한 박에는 칼륨과 엽산 성분이 풍부해 

이뇨 작용에 도움이 되며 출산 후 산모의 

부기 제거에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 장 건강 개선

 

박속에는 섬유질 성분이 함유되어 있어 

소화를 촉진해 주며 장을 원활하게 해 

변비 개선에 도움이 됩니다.

이에 따라 숙변에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4. 눈 건강 개선

 

박에는 비타민A 성분이 풍부하게 

함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
이에 따라 시력 저하, 안구건조증, 야맹증 등 

안구질환 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

5. 심혈관 질환 개선

 

박에는 칼륨 성분이 함유되어 있어

 체내 나트륨을 체외로 배출해 주어

고혈압과 고지혈증 등의 심혈관

 질환 개선에 도움이 됩니다.

 

6. 체중감량

 

박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게

 함유되어 있어 적은 양으로도 포만감을 

높여주어 체중감량에 도움이 됩니다.

 

 

 

박 고르는 법

 

 

 

「 박 고르는 법 」

 

박은 꼭지가 굵고 긴 것이 좋으며 솜털이 있는

 박이 신선한 박입니다. 또한 박을 따기 전 

잎을 따서 조금 먹어보면 박속이 쓴맛인지 

단맛인지 알 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 박 부작용 및 주의사항 」

 

박은 찬 성질을 지니고 있어 평소 몸이 찬 분들이

 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 

유발할 수 있어 주의하셔야 합니다. 또한 비장과

 위장 기능이 허약한 분들은 소량으

섭취하시는 것이 좋으니 주의하셔야 합니다.