혈압 낮추는 데 효과적인 산사나무 열매 특징 효능에 대해

 

 

 

혈압 낮추는 데 효과적인 산사나무 열매

 

 

 

「산사나무 열매 특징」

 

산사나무 열매는 장미목 장미과에 해당하는

낙엽교목으로 한국과 일본, 중국, 시베리아 

등지에 분포되어 있습니다.

 

국내에서는 전국 산지에서 자생하고 있으며 

꽃과 열매 등이 아름다워 조경용 나무로도 

인기가 아주 좋습니다.

산사열매는 달콤하면서도 새콤한 맛이 있어

 열매 자체로 섭취하며 떡이나 과실주, 정과, 

화채, 주스 등으로 활용이 가능합니다.

꽃사과라고 불리는 산사나무 열매의 주요

성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

「산사나무 열매 영양성분」

 

산사나무 열매 100g 기준 열량 54kcal 정도이며
니아신 0.20mg, 나트륨 1.00mg, 단백질 2g

당질 1.20g, 지질 0.20g, 엽산 20.00㎍,

 

철분 0.30mg, 비타민A 7㎍RE, 칼슘 13.m,

비타민B1 0.03mg, 비타민B2 0.03mg, 

비타민 B6 0.08mg, 인 17.00mg

비타민C 2.30mg, 비타민E 0.80mg,

아연 0.10mg, 칼륨 210mg 등이 다양하게 

함유되어 있습니다.

 

 

 

산사나무 열매 효능

 

 

 

「산사나무 열매 효능」

 

1. 천연소화제

 

산사나무 열매는 예로부터 천연소화제로

불릴 만큼 소화 작용을 도와주는 데

도움이 됩니다.

 

 특히 지방을 잘 분해하는 특성이 있어 

기름진 음식을 섭취할 때 도움이 됩니다.

 

2. 심혈관 질환 개선

 

산사나무 열매에는 플라보노이드 성분과 

항산화 성분인 사포닌 등이 함유되어 있어 

혈액을 깨끗하게 해주고 혈관에 끼어 있는

 노폐물, 콜레스테롤 등을 제거해 주는 데

 도움이 됩니다.

 

이에 따라 고혈압, 당뇨와 같은 심혈관 질환 

예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 피로 해소, 피부 건강

 

산사나무 열매에는 비타민C 성분이

 함유되어 있어 활성산소의 공격으로부터

세포를 보호해 피로가 축적되는 것을 막아주고

 원활한 신체 리듬을 갖게 해주는 데

도움이 됩니다. 또한 피부의 기미와 주근깨 

등을 제거해 주고 피부에 탄력이 생기게 해 

피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 체중감량

 

산사나무 열매에는 지방을 분해하는 효소가 

풍부해 기름진 음식을 섭취할 때 소화에 

도움을 주며 체내에 축적된 지방을 

분해해 주는 데 탁월할 효능을 보여줘 

비만 예방에 도움이 됩니다.

 

 

5. 심장질환 개선

 

산사나무 열매에는 심장 기능을 강화해 주고

 진정 작용이 탁월해 심장이 뛰고 잘 놀래며

가슴이 두근거리는 심장쇠약, 관상동맥경화로

인한 심장병, 협심증 등 심장질환에 탁월한

 효과가 있습니다.

 

6. 심신 안정

 

산사나무 열매에는 심신을 안정시켜 주는

 효능이 있어 과한 스트레스로 인한 불안감을 

진정시켜 주고 편안한 숙면을 유도하여 

불면증을 완화해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

산사나무 열매 고르는 법

 

 

 

「산사나무 열매 고르는 법」

 

다 익은 과실은 모양이 고르고 진한 

붉은색을 띠며 향이 진한 것을

고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「산사나무 열매 부작용 및  주의사항」

 

산사나무 열매는 신맛이 강해 비위가

너무 약하거나 위산이 과다하게 분비되는 

분들이 섭취할 경우 속 쓰림이나, 복통, 

설사를 유발할 수 있으니 섭취에 

주의하셔야 합니다.