[ 페이조아 특징 ]
페이조아는 도금양과에 속하는 과실
소관목으로 원산지는 남미이며 파인애플
구아버라고도 불립니다.
페이조아는 매끄럽거나 혹은 울퉁불퉁한
모양이며 관능적이고 강렬한 향과 풍미를
지니고 있습니다.
과육은 점질로 꽉 차 있고, 열매 속에 들어 있는
수십 개의 종자는 작아서 입속에 들어가도
느껴지지 않을 정도로 단맛이 풍부하고
맛이 있습니다.
잎과 꽃이 아름답고 나무 모양도 좋아
정원수로 많이 애용되고 있는 페이조아의
영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.
[ 페이조아 영양성분 ]
페이조아 100g 기준 열량 55kcal 정도이며
지방 0.6g, 나트륨 3mg, 칼륨 172mg,
식이섬유 6g, 마그네슘 9mg, 당질 8g,
비타민C 32.9mg, 칼슘 17mg, 철분 0.1mg,
비타민 B6 0.1mg 등이 다양하게 함유되어 있습니다.
[ 페이조아 효능 ]
1. 면역력 강화
페이조아에는 비타민C, 비타민 B6 및 칼륨을
함유하고 있어 비타민과 미네랄의 도움이 되는
공급원입니다.
이러한 영양소는 백혈구 생성을 촉진해 주고
체내 유해한 자유 라디칼을 중화해 주어 감염 및
질병으로부터 신체를 보호해 주는 데 도움이 됩니다.
2. 위 건강 개선
페이조아에는 소화에 필수적인 섬유질 성분이
함유되어 있어 위 건강에 도움이 됩니다.
또한 섬유질 성분은 규칙성을 촉진해 주고
변비를 예방해 주어 소화 장애의 위험을
줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다.
3. 심장 건강 개선
페이조아에는 탄수화물과 셀룰로스를 분해하고
영양소 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 펙티나아제 및 셀룰라아제를 함유하고 있어
심장 건강에 탁월한 효과가 있습니다.
또한 섬유질, 칼륨 및 항산화제를 함유하고 있어
혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어
심장 질환 예방 및 개선에 탁월한
효과가 있습니다.
4. 피부 건강 개선
페이조아에는 비타민C와 플라보노이드와 같은
항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어
피부 손상을 예방해 주고 건강한 피부 세포
재생을 촉진해 줍니다.
이에 따라 피부 질감을 개선해 주고 잔주름과
피부 미백에 탁월한 효과가 있습니다.
5. 체중감량
페이조아는 저칼로리 및 저지방 과일로
체중감량에 도움이 됩니다.
또한 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어
있어 포만감을 오래 유지해 주어식욕 감소 및
체중감량에 탁월한 효과가 있습니다.
6. 인지 기능 개선
페이조아에는 플라보노이드 및 페놀산을
함유하고 있어 인지 강화에 도움이 됩니다.
이에 따라 기억력, 집중력 및 정신 명료성을
높여주는 데 도움이 됩니다.
[ 페이조아 활용법 ]
페이조아는 향긋한 젤리를 만들거나 병조림으로
만들어 장기간 두고 섭취할 수 있으며 열매는
생과로 먹고 잼, 젤리 등의 원료로 사용하며
스튜 요리에도 활용이 가능합니다.
[ 페이조아 부작용 및 주의사항 ]
페이조아를 섭취하실 때 과일이나 꽃가루에
알레르기가 있는 분들은 부작용을 유발할 수 있으니
주의하셔야 합니다. 또한 특정 질환이나 약을 먹는
분들은 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
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