만성 피로 해소에 좋은 인삼 특징 효능에 대해

 

 

 

만성 피로 해소에 좋은 인삼

 

 

 

[ 인삼 특징 ]

 

인삼은 쌍떡잎식물 두릅나뭇과에 속하는

여러해살이풀로 생것을 수삼, 말린 것을 백삼,

 쪄서 말린 것을 홍삼이라고 합니다.

 

인삼은 뿌리 모양이 사람과 같아서 붙여진

 이름이며 불로장생의 영약으로 잘 알려져 있으며

기력을 증진해 주는 대표적인 건강식품입니다.

 

인삼은 매우 민감하고 상당히 한정된

생육 조건에서만 키울 수 있으며 수확 후 같은 

장소에서는 10년 동안 식물이 자라지 않는다고

할 정도로 땅속의 영양을 섭취해 매우 귀중하고

몸에 좋은 약으로 인정받고 있습니다.

 

세계적으로 효능을 인정받고 있는 인삼의 

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

[ 인삼 영양성분 ]

 

인삼 100g 기준 열량 98kcal 정도이며

니아신 0.60g, 나트륨 18g, 단백질 4.50g,

당질 20.20g, 비타민B1 0.05mg,

비타민B2 0.14mg, 비타민 B6 0.03mg,

비타민C 15mg, 비타민E 0.39mg

아연 0.16mg, 엽산 5.20㎍, 인 97mg,

지질 0.30g, 철분 8.30mg, 칼륨 324mg,

회분 1.40g, 칼슘 113mg, 회분 1.40g 등이

 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

인삼 효능

 

 

 

[ 인삼 효능 ]

 

1. 면역 체계 강화

 

인삼은 면역 체계를 강화해 독감과 같은

질병에 대한 예방 접종의 효과를 높여주는 데 

효능이 있습니다. 또한 인삼에는 진세노사이드가

 함유되어 있어 바이러스 증식 억제에도 
탁월한 효과가 있습니다.

 

2. 피로해서

 

인삼에는 사포닌 성분이 함유되어 있어

신진대사를 원활하게 해 주고 각종 비타민이 

다량 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. 

 

이에 따라 피로의 원인인 젖산을 분해해

 체내에서 배출시켜 주어 피로 해소와

원기 회복에 탁월한 효과가 있습니다.

 

3. 항암효과

 

인삼의 대표적인 성분인 사포닌은

항암효과가 뛰어나 암세포를 제거해 주어

전이를 억제해 주는 데 도움이 됩니다.

또한 체내 활성 산화를 억제하는 데 탁월한 

효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 심혈관계 건강 개선

 

높은 콜레스테롤 수치와 고혈압 등은

심혈관 질환의 위험 요소입니다.

 

인삼은 혈압을 낮추고 동맥경화 등의

심혈관계 질환을 예방해 주는 데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

5. 뇌 건강 개선

 

인삼은 전반적인 뇌 건강에 도움이 된다는

연구 결과가 있습니다. 연구 결과에 따르면

 인삼은 뇌 기능 저하를 예방해 주고

기억상실이 있거나 이를 염려하는 사람들은

 인삼을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 정신건강 개선

 

현대인들이 겪고 있는 스트레스는 

우울함이나 불안 증상의 주요 원인이며,
인삼을 꾸준히 섭취할 경우 불안감, 우울증, 

스트레스를 해소해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

인삼 고르는 법

 

 

 

[ 인삼 고르는 법 ]

 

인삼을 고를 때는 삼의 머리 쪽이 튼튼하고

 짧은 것, 색깔이 황백색으로 은은하고, 다리와

 몸체가 잘 발달하여 있으며, 무게가 무겁고

 조직이 단단해야 좋습니다.

 

또한 수염뿌리가 적게 달린 것이 좋고, 

삼의 독특한 맛과 향이 잘 나야 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[ 인삼  부작용 및 주의사항 ]

 

인삼은 안전한 식물이지만 특정 약을 

복용 중이시면 전문의와 상담 후 

섭취하셔야 하며, 안정성 연구의 부족으로 인해 

어린이나 임산부 또는 수유 중인 여성에게 

권장되지 않습니다.

 

인삼을 장기적으로 섭취하실 경우 인삼 효능이 

감소할 수 있어 2주 섭취 후 1주 휴식기를

거치는 것이 좋습니다.