[ 애플망고 특징 ]
애플망고는 수백 가지의 품종 중의 하나로
우리나라 제주도에서 주로 재배하는
적색 망고 품종입니다.
애플망고는 껍질이 붉은빛과 초록빛을 띠며,
잘 익은 후 빨갛게 색이 변하며 사과와 비슷해서
'애플망고'라고 불리기 시작했습니다.
맛은 매우 달고 과즙이 풍부해 일반 망고보다
당도가 높은 것이 특징이며 애플망고는
아열대 지방에서 자라는 옻나뭇과 과일로
씨앗 근처 부분을 섭취할 경우 입술이 부르트면서
따갑고 가려울 수 있어 주의하셔야 합니다.
여름철 원기 회복에 그만인 애플망고의
영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.
[ 애플망고 특징 ]
애플망고 100g 기준 열량 68kcal 정도이며,
니아신 0.70g, 인 12mg, 나트륨 1mg,
단백질 0.60g, 당질 17.60g, 지질 0.10g,
철분 0.20mg, 베타카로틴 1,600µℊ,
비타민B1 0.07mg, 비타민A 267µℊRE,
비타민B2 0.06mg, 비타민 B6 0.13mg,
비타민 B1 0.04g, 회분 0.40g, 엽산 14µℊ,
비타민 E 1.12mg, 칼슘 15mg, 식이섬유 1.30g,
칼륨 170mg 등이 다양하게 함유되어 있습니다.
[ 애플망고 효능 ]
1. 항암작용
애플망고에는 아스트라갈린, 갈산, 피세틴,
메틸갈라트라는 항산화제 성분이
함유되어 있어 각종 암 성장을 억제해 주고
체내 몸을 보호해 주는 데 도움이 됩니다.
2. 혈관질환 개선
애플망고에는 펙틴, 비타민C, 섬유질 성분이
풍부해 체내 유해한 콜레스테롤 수치를
낮춰주는 데 도움이 됩니다.
이로 인해 고혈압, 심근경색 등 혈관건강
개선에 탁월한 효과가 있습니다.
3. 피부건강
애플망고에는 비타민C가 풍부하게
함유되어 있어 내장기관 외에도 피부를
윤기 나게 해 주고 탄력 있게 가꾸어 주는데
도움이 됩니다.
이로 인해 피부건강 개선에 도움이 됩니다.
4. 눈 건강 개선
애플망고에는 비타민A, 무기질 성분이
풍부하게 함유되어 있어 야맹증, 안구건조증 등
눈 관련 질환 개선에 도움이 됩니다.
또한 비타민A 성분은 시력 저하를 막아주는 데
도움이 되어 점막을 보호해 주고 눈 건강에
탁월한 효과가 있습니다.
5. 빈혈개선
애플망고에는 철분, 엽산 성분이 풍부하게
함유되어 있어 빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
6. 소화력 향상
애플망고에는 단백질을 소화시키는 효소가
풍부하게 함유되어 있어 소화력 향상에
도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부해 우리 몸의
소화체계 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
[ 애플망고 고르는 법 ]
애플망고는 검은 반점이 없고 매끈하고
깨끗한 것을 고르는 것이 좋습니다.
붉은색이 많을수록 단맛이 더 많고 껍질이
탱탱하고 매끈하면서 윤기가 나고 꼭지 부분이
두껍고 둥글며 특유의 향이 풍부하게
풍기는 것이 좋습니다.
[ 애플망고 부작용 및 주의사항 ]
망고는 옻나무과에 속한 나무 과일로 알레르기
반응이 나타날 수 있고 위염이 있는 분들은
증상이 악화될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
또한 차가운 성질을 지니고 있어 평소
몸이 찬 분들은 과한 섭취를 주의하셔야 합니다.
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