고지혈증에 효과적인 자색양파 특징 효능 고르는 법 부작용

 

 

 

고지혈증에 효과적인 자색양파

 

 

[ 자색양파 특징 ]

자색양파는 양파의 품종으로 껍질은

 자줏빛을 띠고 과육은 붉은빛이

도는흰색입니다.

 

양파는 껍질 색에 따라 맛과 식감, 효능에서 

차이가 크게 나며 자색 양파와, 적 양파는 

일반 양파에 비해 수분 함량이 높고 아삭한

식감을 즐길 수 있는 특징이 있습니다.

특히 퍼플 푸드의 대표적인 항산화 성분인

안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있으며
맛과 영양을 고루 갖추고 있는 자색양파의

 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 자색양파 영양성분 ]

 

자색양파 100g 기준 열량 30kcal 정도이며,

탄수화물 7.77g, 단백질 0.75g, 지방 0.02g, 

당류 3.32g, 나트륨 1mg, 포화지방산 0.01g 

등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

자색 양파 효능

 

 

 

[ 자색양파 효능 ]

 

 

1. 당뇨 개선

 

양파에는 미네랄, 크롬 성분이 풍부하게 

함유되어 있어 인슐린 작용을 높이고

혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

또한 양파의 유화 프로필 성분은 중성지방과 

혈당치를 낮추는 효과가 있어 당뇨를 

예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

이에 따라 콜레스테롤 수치를 억제해 주고 

혈전 형성을 방지해 주어 심혈관 질환 

예방에 도움이 됩니다.

 

2. 항산화 작용

양파에는 쿼세틴 성분이 함유되어 있어 

활성산소를 제거해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 활성산소를 제거해 주어 뇌를 보호해

 치매 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 체중감량

양파에는 폴리페놀 및 글루타티온 성분이

풍부하게 함유되어 있어 간 해독에 도움이 되며

성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 식이섬유가 풍부해 장내에 있는 유익한 

미생물의 성장을 도와주어 장 건강과

변비 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 불면증 개선

양파에는 향미 성분인 유화 아릴 성분이 

함유되어 있어 비타민B1의 흡수를 도와주어

만성피로와 불면증, 식욕부진 개선에

 도움이 됩니다.

 

 

5. 모발 건강

양파에는 건강한 모발성장을 촉진해 주는 데 

도움이 됩니다.

 

두피의 클렌징을 제공하는 천연 성분이 

함유되어 있어 체내 독소를 제거해 주는 데 

도움이 되며, 건강하고 강력한 모낭을 

제공할 수 있습니다. 

 

이에 따라 모낭의 건강과 탈모 예방에 

탁월한 효과가 있습니다.

 

6. 위 건강 개선

양파는 위장 장애에 도움이 되며 

항박테리아 및 항염증을 가지고 있어
위장 완화에 도움이 됩니다.

 

이에 따라 만성 변비와 복통 치료에 

도움이 됩니다.

 

 

 

자색 양파 고르는 법

 

 

 

[ 자색양파 고르는 법 ]

자색양파는 무르지 않고 단단하며, 껍질이 

선명하고 잘 마른 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

또한 들었을 때 묵직한 느낌을 

주는 것을 고르며, 싹이 난 경우 속이

비어있을 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 자색양파 부작용 및 주의사항 ]

 

양파를 과하게 섭취할 경우 위장에 가스가

차거나 변비, 설사를 유발할 수 있으니 

주의하셔야 합니다.

 

또한 특정 질환이 있는 분들은 전문의와 

상의 후 섭취하시기 바랍니다.