당뇨에 효과적인 뽕잎 효능 영양성분 고르는법 부작용

 

 

 

당뇨에 효과적인 뽕잎

 

 

[ 뽕잎 특징 ]

 

뽕잎은 뽕나무의 잎으로 우리나라에

널리 분포된 식물입니다.

 

오래전부터 누에의 먹이로 잘 알려져 있으며

뿌리부터 열매까지 하나도 버릴 것 없이

약재로 활용되고 있습니다.

 

특히 콩 다음으로 단백질 함량이 높은 것으로

알려져 영양잎이라고도  할 수 있습니다.

누에가 먹는 단백질 덩어리 뽕잎의

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 뽕잎 영양성분 ]

 

뽕잎 100g 기준 열량 65kcal 정도이며

탄수화물 12.82g, 단백질 6.28g, 지방 0.5g

 

당류 2.47g, 나트륨 10mg, 포화지방산 0.14g

등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

뽕잎 효능

 

 

 

[ 뽕잎 효능 ]

 

1. 당뇨 개선

 

뽕잎에는 폴리페놀 및 다양한 항산화제

10여 종이 함유되어 있어 혈관 속 콜레스테롤을

낮춰주고 혈당을 낮춰주는 데 탁월한

효과가 있습니다.

 

또한 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병

예방에 도움이 됩니다.

 

 

2. 장건강 개선

 

뽕잎에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어

장 운동을 촉진해 주어 장속 노폐물을

체외로 배출해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 평소 장건강이 안 좋거나 변비가

있는 분들이 뽕잎을 꾸준히 섭취하실 경우

장 건강에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 체중감량

 

뽕잎에는 비타민 P라고 불리는 '루틴' 성분이

풍부하게 함유되어 있어 비만억제에

도움이 됩니다.

 

특히 녹차에도 들어있는 루틴 성분이

녹차에 비해 10배나 많은 것으로 알려져 있어

음식에 뽕잎 분말을 함께 섭취하실 경우

체중감량에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 뼈 건강 개선

 

뽕잎에는 식이섬유와 칼슘 성분이 풍부하게

함유되어 있어 노화로 인한 골밀도 저하와

그로 인한 골다공증 예방에 탁월한

효과가 있습니다.

 

 

5. 빈혈개선

 

뽕잎에는 철분 성분이 다량 함유되어 있어

고질적인 빈혈을 앓고 계신 분들에게

빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

 

 

6. 기관지 질환 개선

 

뽕잎에는 미세먼지로 인해 기관지가

간지럽고 좋지 않을 때에 도움이 됩니다.

 

또한 폐와 기관지 기능을 활성화해 주어

기침 가래를 해소해 주어 기관지 질환

예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

뽕잎 나물

 

 

 

[ 뽕잎 고르는 법 ]

 

뽕잎은 5월 중순과 가을누에를 치기 전인

8월 초순에 따는 것이 좋으며 꼭대기로부터

10장 이내의 뽕잎이 연해서 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[ 부작용 및 주의사항 ]

 

뽕잎에는 칼륨이 다량 함유되어 있어

신장 질환을 가지고 있는 분들은

섭취를 피하셔야 하며

찬 성질을 지니고 있어 몸이 찬 분들이

과하게 섭취하실 경우 설사나 복통을

유발할 수  있으니 주의하셔야 합니다.